موقع النهضة نيوز
الخبر بجانبك.

تناولوا الفاكهة المجفّفة بِحذر!

أكد موقع “فرويندين” أن الفاكهة المجففة مفيدة للصحة، وتحتوي على الألياف الغذائية ‫والعناصر المغذية، لذلك من المهم أن تكون ضمن الوجبات اليومية الخفيقة لكل الأشخاص.

ولفت الموقع الى أنه من الممكن أن تكون الفاكهة المجففة غنية بالسعرات الحرارية، اذ تحتوي ‫ملعقة طعام منها على أكثر من 70 سعرة حرارية.

كما تحتوي عبوة مئة ‫غرام من الفاكهة المجففة على أكثر من 300 سعرة حرارية، خاصة إذا تمّت إضافة السكر أو ‫العسل إلى اليها، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول عدد محدد من هذه الفاكهة لفائدتها على الجسم، ولكن عدم الإفراط بتناولها، واختيار الطبيعي منها وغير المحلى أو المضاف إليه السكر.

ولفت الخبراء إلى أنها تسبب زيادة الوزن إذا تمّ تناول كمية كبيرة منها.

ويشدد الخبراء على أنه يجب تناول تلك الفاكهة بحرص وحذر، ويمكن أيضًا تناولها كبديل للفاكهة الطازجة مثل التفاح والبرتقال.