الكرش يزيد خطر الإصابة بـ أمراض القلب

علوم

دراسة: دهون البطن الزائدة تزيد خطر الإصابة بـ أمراض القلب

26 تموز 2021

حتى لو كان وزنك الإجمالي في المعدل الطبيعي، فإن حمل الدهون الزائدة في بطنك " الكرش" يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقاً لجمعية القلب الأمريكية في بيان نُشر على الإنترنت في 22 نيسان، 2021.



دهون البطن الزائدة " الكرش"

ووجدت المراجعات العلمية أن أكثر أنواع الدهون خطورة على قلبك هي الأنسجة الدهنية الحشوية، والتي تقع في أعماق داخلية، وتحيط بأعضائك، وليس نوع الدهون الموجودة أسفل الجلد والتي يمكنك قرصها، حيث تنبعث منها مواد التهابية يمكن أن تضر بالأوعية الدموية وتسبب أنواعاً أخرى من مشاكل القلب والأوعية الدموية، ولتقييم خطورة هذه الدهون عليك، قم بقياس طولك ومحيط خصرك على مستوى السرة: يجب ألا يزيد حجم خصرك بشكل مثالي عن نصف طولك.

كيفية التخلص من الكرش

أما على الجانب المشرق، يقول الخبراء أن اتباع إرشادات التمارين الأساسية يساعد في تقليص رواسب الدهون غير الصحية، حيث يجب عليك القيام بـ 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل الشدة، مثل المشي السريع أو السباحة أو الركض أو التدريبات عالية الطاقة، والهدف هو زيادة نسبة كتلة الجسم النحيل، مثل العضلات، نسبةً إلى كتلة الجسم الدهنية، ويمكن أن تساعد تدريبات الوزن المنتظمة في ذلك أيضاً.


المصدر: Harvard Health Publishing