فوائد صحية لتمرين رفع الساقين

فوائد رفع الساقين

يساعد تمرين رفع الساقين على صحة الجسم ، حيث يحميه من عدة أمراض شائعة ، حيث يعادل هذا التمرين نصف ساعة من الرياضة ، ولهذا سنقدم لكم في هذا التقرير الفوائد الخمس لتمرين رفع الساقين .


فوائد صحية لـ رفع الساقين لمدة 20 دقيقة :

• المحافظة على صحة شرايين القلب : أثناء عملية رفع الساقين ، تدفع الجاذبية الدورة الدموية اتجاه القلب بشكل أسرع من المعتاد ، وهو ما يساعد على فتح الشرايين و منع تراكم الدهون فيها ، وهكذا يصل الأوكسجين إلى كافة أعضاء الجسم .

• منع تشكل الدوالي في الساقين: الوقوف لفترة طويلة ، يتسبب في انحسار الدماء من شرايين القدمين والساقين ، مما يؤدي لظهور علامات الدوالي ، إضافة لحدوث آلام الظهر .


• تحسن عملية الهضم: عملية رفع الساقين تعد تمريناً مفيداً لعضلات المعدة المسؤولة عن الهضم ، فهي ستساعدك على تعزيز هذه عملية الهضم حيث تخفف من مشاكل المعدة ، أضيفوا على ذلك أن هذا التمرين سيمنحكم بطن .

• استرخاء الجهاز العصبي : يساعد رفع الساقين على الاسترخاء ، مما يدخل كميات كبيرة من الأوكسجين إلى الجسم ، الأمر الذي يعزز وصوله إلى الدماغ ويؤدي إلى استرخائه ، وبالتالي يمنع الشعور بتشنجات في منطقة الظهر .

• النوم بشكل أفضل : تساعد عملية الاسترخاء على النوم بشكل جيد ، خاصة وإن قمت بتطبيق هذا التمرين قبل موعد النوم مباشرة ، فهو يساعد على طرد التشنجات المسببة في القلق والتوتر .





النهضة نيوز