تعتبر الآلام الجسدية مشكلة شائعة يمكن أن تحدث نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب، حيث أن السبب قد يكون مرتبطا بالتعب أو بالجلوس لساعات طويلة في مكتب العمل أو بوجود حالة صحية مزمنة.
كما ويمكن أن تؤدي ساعات طويلة من النشاط البدني أيضاً إلى حدوث آلام الجسم والتوترات العضلية، ويمكن أن يؤدي الجفاف وقلة النوم إلى تفاقمها أيضاً.
وفي حين أن تناول مسكنات الألم قد يكون علاجاً قصير المدى للآلام الجسدية، إلا أنه لن يساعدك فقط لفترة طويلة، خاصة إذا كنت تعاني من هذه الآلام بشكل دائم. لذلك، فمن الأفضل معرفة السبب الكامن وراء الآلام للحصول على الراحة، فإذا كان الألم ناتجا عن حالة صحية كامنة ويبدو أنه يزداد سوءا، فعليك استشارة طبيب مختص في أقرب وقت ممكن.
تخفف الآلام الجسدية المختلفة
• فيما يلي بعض العلاجات التي قد تخفف الآلام الجسدية المختلفة:
1- حمام أو كمادات الماء المالح:
من المعروف أن الماء المالح يخفف الالتهاب ويقلل من وجع العضلات. كما أن الماء الدافئ يزيل التوترات العضلية المختلفة أيضاً، مما يجعله جيدا لتقليل الآلام الجسدية الناتجة عن التمارين أو ممارسة النشاط البدني.
إليك كيفية القيام بذلك:
- امزج كوباً واحداً من ملح الطعام في حوض مملوء بالماء الدافئ.
- قم بنقع الجزء المصاب من الجسم في الماء المالح لمدة تتراوح ما بين 15-20 دقيقة.
- يمكنك الجلوس في حوض الاستحمام لمدة 15 دقيقة أو نقع منشفة في الماء المالح ووضعها على المنطقة المصابة التي تؤلمك.
2- التدليك:
ربما يكون التدليك هو الطريقة الأكثر شيوعا لتخفيف الآلام الجسدية. وعند القيام به بشكل صحيح، يمكن أن يعزز التدليك استرخاء الأنسجة ويقلل من التوترات العضلية ويساعد في تقليل ضغط الأعصاب، وبالتالي يوفر الراحة من الألم.
والجدير بالذكر أن الخبراء يقترحون أن التدليك بزيت الخردل الدافئ يمكن أن يكون فعالا بشكل خاص ضد الآلام الجسدية، لأن هذا الزيت له خصائص مضادة للالتهابات.
3- الضغط الدافئ على منطقة الألم:
إن الضغط الدافئ يعتبر طريقة جيدة لتقليل تصلب العضلات وتحسين تدفق الدم في الجسم، كما أنه فعال بشكل خاص للعضلات المتيبسة ولكن لا ينبغي استخدامه إذا كان الألم ناتجا عن إصابة.
حيث يمكنك محاولة وضع وسادة تدفئة أو منشفة مغموسة في ماء دافئ على المنطقة التي تشعرك بالألم، ولكن تأكد من أن الكمادة الساخنة أو المنشفة ليست ساخنة للغاية كي لا تحرق جلدك.
4- كيس الثلج:
بالنسبة للألم والتورم الناتج عن التواء العضلات، فإن استخدام كيس الثلج يمكن أن يعطيك نتائج رائعة للغاية، فهو يقوم بتخدير المنطقة ويقلل من حدة النزيف. كما ويمكنك صنع كيس الثلج بنفسك في المنزل واستخدامه بالطريقة التالية:
- ضع بضعة مكعبات من الثلج في كيس بلاستيكي.
- املأ الكيس بالماء وأغلقه أو اربطه بإحكام.
- لف الكيس بمنشفة وضعه على المنطقة المصابة بضع ثوان حتى يزول الألم.
- لا تحتفظ بالثلج في المنطقة التي تشعرك بالألم لفترة طويلة مرة واحدة.
- كرر الأمر مرتين يوميا حتى تزيل الألم.
5- الزنجبيل:
إن جذور الزنجبيل غنية بالمركبات المسكنة والمضادة للالتهابات. حيث تشير الدراسات البحثية إلى أن الزنجبيل قد يكون بنفس فعالية الإيبوبروفين في تقليل الألم، حيث أن أفضل طريقة للحصول على الفائدة المرجوة من الزنجبيل هو نقعه في الماء الدافئ.
طريقة استخدام الزنجبيل في تسكين وتقليل الآلام الجسدية:
- خذ قطعة من الزنجبيل واغليها في قدر مع كوب من الماء.
- قم بتصفية المحلول واشربه عندما يبرد بدرجة كافية.
- يمكنك إضافة العسل لتحلية المشروب.
النهضة نيوز