يعتبر الحمل تجربة فريدة ورحلة جميلة تتمناها كل النساء، إلا أنه يمثل تحديا في بعض الأحيان أيضاً.
ومع ظهور هرمونات إضافية في الجسم، من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من بعض التقلبات المزاجية غير المنتظمة.
ولكن لا داعي للقلق، فهذه المشاعر غير المنتظمة هي جزء طبيعي تماما من الحمل، والتي يمكن التعامل معها ومكافحتها بسهولة أيضاً.
التقلبات المزاجية أثناء الحمل
والجدير بالذكر أن الإجهاد الجسدي والنفسي هو سبب تقلب المزاج غير المنتظم، حيث يمكن أن يكون اختيار الأفكار الإيجابية والإنتاجية السعيدة مفيداً في أوقات كهذه، وعلى الرغم من أنه من الطبيعي أن تقلقي بشأن طفلك، لكن ثقي في أن جسمك يعتني بالحياة النابضة بداخله بينما يعتمد عليك في العناية بحياتك وجعلها ممتعة وسعيدة.
• إليكم ما يمكنكم فعله للاسترخاء ومكافحة تقلبات الحمل المزاجية:
1- قوة الموسيقى:
يمكن أن تعمل الموسيقى كقوة تحفيزية مفيدة للغاية، أن تساعد على الاسترخاء أيضاً. لذلك، قومي باختيار نوع الموسيقى والإيقاع المناسب لك واستمتعي به.
2- إشغلي عقلك:
يمكن أن تكون الأعمال المنزلية إلهاءً جيداً عن الأفكار السلبية، فكل ما عليك القيام به هو أن تشغلي نفسك ببعض الأعمال الخفيفة وتزيين غرفة المعيشة.
كما ويمكنك أن تتحدث إلى باقي أفراد عائلتك عن حياتك أو تشاهدي برامجك المفضلة أو تقرئي بعض الكتب أيضاً.
التقلبات المزاجية أثناء الحمل
3- لا تقاومي رغباتك:
إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي جزء طبيعي من الحمل، وكلما حاولتي مقاومتها، كلما شعرت بالتوتر أكثر. لذلك استمتعي ببراوني الشوكولاتة أو وجبة خفيفة حلوة عندما تريدين فعل ذلك.
4- اعتمدي على شريكك:
أنت لست وحدك في هذه الرحلة الشاقة، لذلك قومي بالتحدث إلى شريكك، ودعيه يعرف كيف تشعرين، وأخبريه عن أحلامك وتوقعاتك لمستقبل أسرتكم، أو يمكنكم قضاء بعض الوقت الجيد معاً أيضاً.
5- الاسترخاء والراحة:
يعتبر النوم الكافي أمراً مهماً للجميع، ويزداد أهمية النوم عندما تعيش لشخصين. لذلك استرخي وخذي قيلولة كلما احتجتي لفعل ذلك، وحاولي الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم خلال الليل.
