أهم خمسة أطعمة للحفاظ على صحة العين

1- فوائد البندورة للعيون:

فوائد البندورة

تحتوي البندورة "الطماطم" على الليكوبين واللوتين، وهذه المواد الكيميائية النباتية تساعد على تحسين الرؤية والبصر.

2- فوائد الجزر للعيون:

فوائد الجزر

يمكن أن يحسن تناول الجزر العيون بشكل كبير، فالجزر غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحسن البصر، والكثير من هذه العناصر تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية للشمس وأضرار الجذور الحرة.

3- فوائد البيض للعيون:

فوائد البيض

يحتوي البيض على الغلوتاثيون، الذي يعمل كمضاد للأكسدة لعدسات العين، كما أنها تحمي العين من إعتام عدسة العين.

4- فوائد الثوم والبصل للعيون:

فوائد الثوم والبصل

يحتوي الثوم والبصل على الغلوتاثيون الذي يحمي العينين من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين والزرق.

5- فوائد السمك للعيون:

فوائد السمك

تعتبر الأسماك مثل السردين والتونة والسلمون رائعة للعيون، فهي تحتوي على زيوت أوميغا 3 وهو مفيد جداً لشبكية العين.

كما أن تناول الكثير من الأسماك يقلل من فرصة الإصابة بالتنكس البقعي ويمنع العمى.