عادة ما تكون أعراض تضخم غدة البروستات، والتي تسمى تضخم البروستات الحميد، خفيفة في البداية، ووفقاً للخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن نصف الرجال لديهم درجة معينة من تضخم البروستات الحميد في الخمسينيات من العمر وبحلول الثمانينيات من العمر، يصبح ما يقدر بنحو 90٪ لديهم هذه الحالة.
وقال ديفيد سامدي، طبيب أورام المسالك البولية المشهور عالمياً وخبير الجراحة الروبوتية: "إنها الحالة الطبية الأكثر شيوعاً التي تؤثر على غدة البروستاتا، إن تضخم البروستاتا الحميد هو حالة غير سرطانية تعتبر غير ضارة ولكن يمكن أن تصبح مصدر إزعاج يؤثر على عادات التبول لدى الرجال مسببة تغيرات في نوعية حياتهم" ، ويوضح سامدي، أن تضخم البروستاتا الحميد يمكن أن يسبب كثرة التبول في كثير من الأحيان، مما يعطل أنماط النوم، وقال: "بينما لا توجد إجابة محددة حول كيفية منعه بالضبط، هناك بعض الطرق الطبيعية لعلاج تضخم البروستاتا لإراحة الرجال، وكلما بدأ الرجل في تكييف هذه العادات مبكراً، كان ذلك أفضل". وفيما يلي أهم نصائح سامدي :
1 : خذ وقتك واسترخي عند التبول:
من المهم أن تفرغ مثانتك حقاً في كل مرة تتبول فيها، اتبع أسلوب يسمى "التفريغ المزدوج"، حيث يقول الخبير: "حتى عندما تشعر أنك انتهيت من التبول، انتظر بضع ثوان وحاول مرة أخرى"، وتأكد من زيارة الحمام قبل مغادرة المنزل أو الذهاب للنوم.
2 : أكثر من تناول السوائل على مدار اليوم:
لا تشرب أي شيء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وخاصة المشروبات التي تحتوي على الكحول أو الكافيين، وهي مدرات البول التي تحفز الكلى.
3 : تجنب الجلوس لفترة طويلة:
يخبر سامدي مرضاه أن الجلوس لفترة طويلة يزيد من سوء تضخم البروستاتا الحميد، انهض وتمدد وتمشى في أرجاء الغرفة كل 20 إلى 30 دقيقة، وقال: "من الجيد أن تمد ساقيك، ولكن من الجيد أيضاً تنشيط الدورة الدموية."
4 : غيّر نظامك الغذائي:
وجدت دراسة حديثة في الصين استمرت أربع سنوات أن الرجال الذين تناولوا وجبات غنية بالفواكه والخضروات، وخاصة الخضار الورقية والداكنة والبندورة، كان لديهم تضخم البروستاتا الحميد بشكل أقل، وأعراض أقل لتضخم البروستاتا الحميد، وكانوا أقل عرضة لتفاقم حالتهم.
المصدر : موقع نيوز ماكس