خمسة أطعمة يمكن أن تساعد على تحقيق انتصاب أقوى للرجال على رأسها "البطيخ الأحمر"

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الصحي على صحتك الجنسية، حيث يقترح الخبراء تناول أطعمة معينة مع تجنب البعض الآخر.

لماذا يحدث ضعف الأنتصاب

يحدث ضعف الانتصاب، عندما يواجه الرجل صعوبة في تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه، وعادة ما ترجع مشاكله إلى عدم وجود إمداد جيد بالدم إلى القضيب، لذلك فإن الأطعمة المفيدة لنظام الأوعية الدموية قد تساعد أيضاً في منع الضعف الجنسي.

الأطعمة التي تحقق انتصاب أقوى

لذلك، فإن الأطعمة الموجودة في هذه القائمة ستساعدك على منع هذا الخطر.

1-  البطيخ الأحمر: 

البطيخ هو مصدر طبيعي لمادة السيترولين، وهو من المغذيات النباتية التي ترخي الأوعية الدموية في قضيبك، وهو مشابه جداً لطريقة عمل الفياغرا، وتوجد أكبر كمية من السيترولين في قشرة البطيخ، وحتى تتمكن من تناول القشرة، قم بخلطها مع العصارة للحصول على أقصى تأثير للعصير.

2- الأطعمة منخفضة السكر والدهون:

تعتبر كمية السكر والدهون العالية من العوامل الرئيسية التي تساهم في زيادة الوزن ومرض السكري، ونتيجة لزيادة الوزن، يضطر القلب إلى الضخ بقوة أكبر للحفاظ على الكمية الهائلة من تدفق الدم اللازم للانتصاب، ولذلك قلل من الأطعمة الضارة مثل الحلويات والآيس كريم وقصب السكر والجاغري والزبدة والأرز والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على انتصاب طويل الأمد.

3- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E:

يحتوي الفول السوداني واللوز والملفوف والمانغا والقمح على نسبة عالية من فيتامين E، ويساعد هذا المكون في الأداء الصحي للشرايين والأوردة، مما يعزز تدفق الدم والدورة الدموية داخل الجسم، ونتيجة لذلك، سيتم أيضاً ضمان أقصى دوران للدم عندما تكون مستثاراً جنسياً. 

4- الخضروات الخضراء الداكنة:

إنها أعلى مصدر للزنك وقد أوضحنا بالفعل خصائصها، وإلى جانب ذلك، تمدك الخضروات أيضاً بالقوة، والتي بدورها ستساعد في الحفاظ على الدافع الجنسي. 

5-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك:

يعزز الزنك إنتاج هرمون التستوستيرون ويعزز حركة الحيوانات المنوية لذلك من المنطقي تناول الأطعمة الغنية بالزنك، وأيضاً، فقد وجد أن استنفاد الزنك هو السبب الرئيسي لضعف الانتصاب، وعلاوة على ذلك، قد تؤدي أمراض مثل السكري واضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل الكلى والكبد إلى استنفاد المعادن بشكل أكبر في جسمك، ويعد الحليب والجبن والسلمون ولحم الضأن والدجاج ولحم البقر والديك الرومي والفول السوداني مصادر ممتازة للزنك.