خمسة فوائد  لتناول البرتقال منها " حماية البشرة"

فوائد البرتقال الصحية

يعتبر البرتقال من أرخص أنواع الفاكهة وأكثرها شيوعاً اليوم، كما أنها تضيف العديد من الفوائد لصحة الفرد.

فيما يلي خمسة أسباب تجعلك تتناول المزيد من البرتقال:

1. يزيد البرتقال من استهلاك المياه في اليوم:

إن برتقالة واحدة تعادل نصف كوب ماء، ومن المفترض أن يشرب الرجال ما يقرب من أربعة لترات من الماء، ويجب على النساء شرب حوالي ثلاثة لترات من الماء يومياً.

إن شرب كمية كافية من الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي، وصحة الأعضاء، ويساعد على إنقاص الوزن ويمنحك الطاقة.

2. يحمي البشرة:

يحتوي البرتقال على فيتامين سي، ويعمل فيتامين سي الموضعي أو فيتامين سي الفموي مثل السحر على بشرتك، إنها تحمي الجلد من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التجاعيد وتلف الجلد.

3. يحمي العيون:

يحتوي البرتقال على الكاروتينات، وهذا يحافظ على صحة الغشاء المخاطي وبالتالي يحافظ على بصر مثالي تقريباً.

ويؤثر التنكس البقعي أيضاً على البصر مع تقدم العمر، ويقلل البرتقال الضرر الذي تجلبه الشيخوخة.

4. ضغط الدم:

عنصر غذائي آخر للبرتقال هو فيتامين ب 6 والمغنيسيوم، هذه العناصر الغذائية تعزز صحة الدم، حيث يزيد فيتامين ب 6 من إنتاج الهيموغلوبين الذي ينظم ضغط الدم.

5. يساعد في حالات الإمساك:

يعد البرتقال مصدراً رائعاً للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فإذا كنت تشعر بالإمساك أو لديك تهيج في القولون، فالبرتقال يساعد في سير المعدة بسلاسة.

إن تناول البرتقال الكامل أفضل من شرب عصير البرتقال المعبأ، قد تنخدع بالاعتقاد أن شرب عصير البرتقال جيد مثل البرتقال الحقيقي ولكنه مليء بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة غير الصحية، ولذلك فمن المؤكد أن عصير البرتقال الطازج أفضل.

ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البرتقال بسبب حامض الستريك وحمض الأسكوربيك الذي قد يسبب حرقة في المعدة.