وجدت دراسة جديدة أن الأفراد قد لا يحتاجون فعلياً إلى 10000 خطوة يومياً لتحسين صحتهم.
المشي 8000 خطوة كافي لصحة أفضل
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يقومون بالمشي في غرفة المعيشة الخاصة بك عندما لا تصل إلى عدد خطواتك اليومي، فقد تشجّعك نتائج دراسة جديدة نُشرت في مجلة جاما JAMA، حيث وجد الباحثون أنك قد لا تضطر إلى تحقيق هذا الرقم كل يوم لتحسين صحتك، وفي الواقع، يقترحون أن المشي 8000 خطوة فقط مرة أو مرتين في الأسبوع قد يكون كافياً لتقليل خطر الموت.
يقول الدكتور "كوسوكي إينو" المؤلف الرئيسي للدراسة، وأستاذ مشارك في قسم الوبائيات الاجتماعية في كلية الطب العليا وكلية الصحة العامة في جامعة كيوتو اليابان: "هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يكافحون من أجل اللياقة عن طريق القيام بالمشي والحركة كل يوم، لكنهم ما زالوا يرغبون في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز طول العمر، إليك ما تحتاج إلى معرفته فعلياً حول عدد الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها كل يوم لتحسين صحتك
المشي بعدد خطوات معين يقلل معدل الوفيات
قام الباحثون بتقييم البيانات من أكثر من 3000 بالغ شاركوا في المسوح الوطنية لفحص الصحة والتغذية خلال عامي 2005-2006، وقاموا بتتبع عدد خطوات المشاركين لمدة أسبوع واحد ثم قاموا بقياس هذه المعلومات مقابل بيانات الوفيات الخاصة بهم.
ما اكتشفوه هو أن الأشخاص الذين يمشون 8000 خطوة أو أكثر يومياً مرة أو مرتين في الأسبوع لديهم معدلات وفيات أقل بحيث تقارب معدل وفيات أولئك الأشخاص الذين يسيرون نفس عدد الخطوات كل يوم، بعبارة أخرى، وجدوا أن الأشخاص الذين قطعوا 8000 خطوة مرة واحدة أو مرتين فقط في الأسبوع كان لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 15٪ في السنوات العشر المقبلة، في حين أن الأشخاص الذين وصلوا إلى علامة 8000 خطوة من ثلاثة إلى سبعة أيام في الأسبوع كان لديهم مخاطر أقل للوفاة بنسبة 16.5 ٪.
ومن المثير للاهتمام أن الفوائد استقرت بعد المشي 8000 خطوة ثلاثة أيام في الأسبوع، وما يعنيه ذلك هو أن أولئك الذين ساروا كثيراً لمدة أربعة أيام أو أكثر لم يشهدوا أي انخفاض إضافي في مخاطر الوفيات بعد نسبة الـ 16.5 ٪.
المصدر: مجلة جاما