تبين أن هناك سببا علميا وراء حاجة النساء إلى "نوم الجمال" الإضافي، حيث تُظهر الدراسات أنه في المتوسط، تحتاج النساء إلى حوالي 11 دقيقة من النوم أكثر في الليلة مقارنة بالرجال، وعلى الرغم من أن هذا الفرق قد يبدو صغيرا، إلا أنه يمكن أن يكون له آثار كبيرة على الصحة والرفاهية العامة.
أسباب اضطرابات النوم عند النساء
تشير الأسباب إلى الهرمونات، وفقا لمؤسسة النوم، حيث تخضع النساء لهبوط وارتفاع هرموني طوال حياتهن - من الطمث إلى الحمل والانقطاع، ويمكن أن تعكر كل من هذه المراحل أنماط النوم ، كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة 40٪ مقارنة بالرجال.
لماذا تحتاج النساء إلى النوم أكثر من الرجال ؟
وقالت الدكتورة آيلين ألكسندر خبيرة صحة المرأة والنوم: "فيما يتعلق بالفسيولوجيا، للهرمونات لدى المرأة دور كبير في النوم، وبشكل عام، هذا يعني أن النساء لديهن احتياج أكبر للنوم ويميلن إلى الاستمتاع بغفوات النهار أكثر من الرجال".
وبخلاف العوامل البيولوجية، فإن التوقعات والمسؤوليات المجتمعية تساهم أيضا في احتياجات النساء للنوم لمدة أطول، وأظهرت الأبحاث أن النساء غالبا ما يتحملن الجزء الأكبر من واجبات المنزل ورعاية الأطفال، مما يؤدي إلى زيادة التعب والإجهاد، وقالت ألكسندر: "النساء هن عادةً من يقمن بالاستيقاظ في الليل لدعم الأطفال أو، في بعض الحالات الآباء المسنين، وقد تتطلب هذه الضغوط الإضافية مزيدا من النوم للتعافي والحفاظ على الوظائف المعرفية المثلى".
ومع ذلك، يمكن أن تختلف احتياجات النوم الفردية من شخص لآخر، بغض النظر عن الجنس، حيث تساهم عوامل مثل العمر ونمط الحياة والصحة العامة في تحديد مدة النوم المثلى لكل شخص.
عدد ساعات النوم المثالية
وقالت الدكتورة ألكسندر: "في حين أننا بحاجة إلى المزيد من البحث لفهم الفجوة بين متطلبات النوم والدورات بين الرجال والنساء، فإن عواقب عدم الحصول على ما يكفي من النوم مؤكدة ويمكن أن يكون لها تأثير هائل على الرجال والنساء على حد سواء".
للحصول على الراحة المناسبة التي تحتاجها، ينصح الخبراء البالغين بالنوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة، وإذا وجدت نفسك لا تحصل على ما يكفي من الراحة، تحدث إلى طبيبك.
