فوائد فيتامين (د) كثيرة وجسم الإنسان يحتاجها دائماً للحفاظ على صحته، وغالباً ما يطلق على فيتامين (د) فيتامين أشعة الشمس، وهو فيتامين مهم للغاية في المساعدة على الحفاظ على نمط حياة صحي لدى الإنسان بمختلف الأعمار،وكذلك نقص فيتامين (د) يؤدي إلى الكثير من الأعراض التي تؤثر على جسم الإنسان، كما أن فيتامين "د" يدعم عدداً من الأنظمة والوظائف الأساسية للجسم، مما يساعد في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، لذلك، تحقق من بعض الأسباب الحيوية التي توجب عليك التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين(د) كل يوم.

فيتامين (د) يساعدك على بناء عظام قوية:

فيتامين (د) يعتبر عنصراً مهماً بشكلٍ لا يصدق لمساعدة الجسم على بناء عظام قوية، فهو ضروريُ لعملية التمثيل الغذائي وامتصاص الفوسفور والكالسيوم، المواد التي تساعد الجسم على الحفاظ على عظام صحية وقوية ومتينة، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد أيضاً في تقليل فرصة الإصابة بمرض الكساح وهشاشة العظام، وهي الأمراض التي تسبب تليين العظام وضعفها.

فيتامين (د) قد يساعد في دعم جهازك المناعي:

قال بعض العلماء أن فيتامين (د) قد يساعد في دعم وتنظيم الجهاز المناعي، مما يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، حيث تم الإبلاغ عن أن الأشخاص الذين لديهم مستويات متدنية من فيتامين (د) في دمهم يعانون من نزلات البرد وحالات الإصابة بالأنفلونزا مؤخراً أكثر ممن لديهم نسبة أكبر من فيتامين (د) في دمهم.

يساعدك فيتامين (د) في الحفاظ على الوزن الصحي للجسم:

أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) يرتبط على الأرجح بالحفاظ على الوزن الصحي للجسم، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) كان لديهم كميات أقل من الدهون في منطقة البطن، ونسبةً أقل بالنسبة الدهون الكلية في الجسم، كما تبين في دراسة أخرى أن تناول المزيد من فيتامين(د) يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم في البطن، لذا، فإن إضافة بعض فيتامين (د) إلى نظامك الغذائي قد يساعدك على إنقاص وزنك أيضاً بكل تأكيد.

فيتامين (د) يساعد على مكافحة المرض

ووفقاً لدراساتٍ مختلفة، ثَبُتَ أن فيتامين (د) يقلل من خطر الإصابة بعدد من الأمراض، فمن خلال الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)، قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتصلب المتعدد والانفلونزا، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد فيتامين (د) أيضاً في تقليل فرص إصابتك بجلطة أو ارتفاع ضغط الدم أيضاً.

فيتامين (د) قد يحسن القدرات العقلية وذكاء الشخص:

وأظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين (د) يتمتعون بقدرات معالجة معلومات أكبر ووظيفة ذاكرة أكبر من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د)، لذلك، هناك فرصةٌ جيدةٌ بأن يساعد فيتامين (د) على تحسين القدرات الذهنية والذاكرة بشكل عام، لذلك تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين (د) للحفاظ على عقلك سريعاً ونشطاً.

كيف يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ؟

للحصول على ما يكفي من فيتامين (د)، عليك أن تقضي حوالي 10 دقائق في منتصف النهار للتعرض لأشعة الشمس الدافئة وخاصةً في فترة الصباح، و مع ذلك، للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين (د)، يختار الكثير من الناس تناول مكملات يومية تحتوي على ما يكفي من فيتامين (د) لتلبية احتياجاتهم، والتأكد من حصولهم على جميع الفوائد العديدة لهذا الفيتامين .

المصدر: النهضة نيوز