خبيرة تقدم وصفة سهلة لفطور صحي ينقص الوزن

يحتار الكثير من الذين يتبعون نظاماً غذائياً معيناً في تحديد الوجبات الأكثر صحية، هنا، تقدم خبيرة التغذية الأسترالية سيوزي باريل، وجبة فطور صحية وتساعد في انقاص الوزن وهي: تناول البيض المخفوق مع الخضار وسمك السلمون المدخن والأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة.

وقالت الخبيرة إن هذه الوجبة، مليئة بالبروتينات المهمة، مشيرة إلى أنها تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم في الصباح.

ونوهت إلى أن تناول كمية صغيرة من المكسرات يومياً، يقلل من أي نوع يمكن أن تقلل من خطر السمنة.

وتابعت الخبيرة وفق ما نقلته عنها صحيفة "روسيسكايا غازيتا": " من المفيد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل النخالة، لوجبة الفطور، كما يجب شرب ما بين 300 إلى 500 ملل من الماء قبل الفطور والشاي الأخضر هو أفضل اختيار للفطور". محذرة: " أنه عليك التخلي عن شرب القهوة مع الحليب لأنه يزيد من السعرات الحرارية للمشروب".