منوعات

لا داعي للقهوة بعد اليوم.. وهذه المنشطات تغنيك عنها

24 كانون الأول 2019 12:25

الكثير من الناس يلجئون إلى شرب القهوة عند الشعور بالخمول أو عندما يشعرون بالنعاس ولا يرغبون بالنوم، إلا أن هناك ست مواد غذائية بديلة عن القهوة تمنح الجسم الكثير من النشاط والطاقة، تعرف إليها: 1- ال

الكثير من الناس يلجئون إلى شرب القهوة عند الشعور بالخمول أو عندما يشعرون بالنعاس ولا يرغبون بالنوم، إلا أن هناك ست مواد غذائية بديلة عن القهوة تمنح الجسم الكثير من النشاط والطاقة، تعرف إليها:

1- اللوز والبندق والجوز: وهي مكسرات تحتوي على المغنسيوم وفيتامين بي والحمض الدهني أوميغا 3. هذه المكونات الثلاثة لها تأثير منشط على الجسم، فهي تبعد التعب والتوتر والإرهاق.

2- الموز: صحي وخفيف، ويحتوي على منبهات صحية، وذلك يعود لنسبة السكريات التي تمنح الجسم الطاقة، بالإضافة إلى حمض الفوليك والمغنيسيوم، حيث يقوم الموز بتقليل التعب ويحتوي على الحمض الأميني "التربتوفان" الذي يحوله الدماغ إلى "سيروتونين"، المعروف أيضا بهرمون السعادة.

3- الزنجبيل: فالطعم الحار لجذوره ينشط عملية "الأيض" -أي تحول الغذاء إلى طاقة- وهذا مما يسهل حرق الدهون في الجسم، ويبطئ من التعب. كما يساعد شرب شاي الزنجبيل، أو إضافة الماء إلى عصير الليمون مع الزنجبيل وقليل من السكر وخلطها جميعا إلى الاستيقاظ بسرعة.

4- الفلفل الأحمر الحار: له تأثير مشابه للزنجبيل، فهو ينشط عملية "الأيض" والدورة الدموية على الفور، مما يشعر جسم الإنسان في دقائق بالتوازن والنشاط، ويساهم أيضاً في تدفئة الجسم، فضلا عن حرق الدهون.

5- الحمضيات: إذ يساهم فيتامين سي في تنشيط الجسم ومنحه طاقة كبيرة، وينصح بتناول قطعة من المندلينا أو الكيوي بعد استراحة الغداء، إذ إن الجسم غالبا ما يشعر بالخمول في وقت الظهيرة.

6- الشوكولا: هي مادة منبهة للجسم، فكل مئة غرام من الشوكولا الداكنة تحتوي على حوالي 50 مليغراما من مادة "الكافيين" المنشطة. كما أن الشوكولا الداكنة تمنح الجسم النشاط وتحسن المزاج أيضاً.