منوعات

دراسات تكشف مدى العلاقة بين النظام الغذائي و الاكتئاب

30 كانون الثاني 2020 17:48

يعد الانتحار أخطر نتائج الاكتئاب ويعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين جيل الشباب حول العالم حيث تم ربط العديد من الروابط بين التحول إلى النظم الغذائية الأكثر فقرا بالمكونات الغذائية و زيادة خطر الإص

يعد الانتحار أخطر نتائج الاكتئاب ويعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين جيل الشباب حول العالم حيث تم ربط العديد من الروابط بين التحول إلى النظم الغذائية الأكثر فقرا بالمكونات الغذائية و زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

وتوصلت العديد من الدراسات التي نظرت في التغيير بأنماط الوجبات الغذائية لتقليل الاكتئاب وأنماط الحياة الأخرى كالتغييرات في التمارين الرياضية و النوم إلى أن النمط الذي يقتضي التغيير في نمط الحياة يقلل من أعراض الاكتئاب مما يعني أن اتباع نظام غذائي محسّن و نمط حياة أفضل يمكن أن يكون استراتيجية تدخل فعالة.

و وجدت الدراسات أن نسبة الاكتئاب زادت بنسبة 30 بالمئة بين المراهقين و الشباب الأميركيين على مدى السنوات ال 10 الماضية فالمراهقون و الأطفال معرضون بشكل خاص للعادات النامية التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج صحية نفسية أسوأ مبينة أن التدخل في نمط الحياة في سن مبكرة يمكن أن يساعد في تقليل فرص الاصابة بالاكتئاب.

وبينت الدراسات أن ارتفاع نسبة بعض المكونات الغذائية على وجه الخصوص مثل الصوديوم تعتبر بصفة عامة علامات حيوية لنظام غذائي غير صحي و من ناحية أخرى يمكن أن يكون ارتفاع نسبة البوتاسيوم مؤشرا على نظام غذائي صحي غني بالخضراوات و الحبوب الكاملة كما و يمكن استخدام هذه المعرفة للتدخل مع تلك الفئات العمرية التي تبدو أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب و سوء التغذية.

وعلى الرغم من أن العديد من الدراسات و التحليلات العلمية وجدت ارتباطات و علاقات بين سوء التغذية و الاكتئاب فإن الدليل على هذه العلاقة السببية لا يزال غير موجود لذلك ففي حين أن سوء التغذية قد يكون له شكل من أشكال العلاقة المباشرة أو غير المباشرة لخطر الإصابة بالاكتئاب لا يوجد حتى الآن دليل كبير على أن النظام الغذائي السيء بحد ذاته يمكن أن يسبب الاكتئاب.

 

النهضة نيوز