شيء يجهله البعض ويمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يعني أن قلبك يعمل بجهد أكبر لإمداد الدم وتوصيله حول الجسم. لذلك، عليك أن تكون حذرا من أن تنفجر عضلتك القلبية وتنهار في نهاية الأمر من الإجهاد الشديد. ولكن ما هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساهم بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم دون أن تعرفه؟

ومن المهم دائماً أن تعرف قراءة أو نسبة ضغط الدم لديك، وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم قد لا يظهر أي أعراض ملحوظة في كثير من الأحيان، والجدير بالذكر أن أحد الأشياء التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ولا يدركها العديد من الناس هو الحرمان من النوم لمدة طويلة.

والبقاء مستيقظاً لأيام طويلة وعدم حصولك على قسط كافي من النوم والراحة لن يساهم في ارتفاع ضغط دمك فحسب، ولكن يمكن أن يكون له تأثير سلبي عام ومدمر على حياتك أيضاً، كما ويمكن أن يؤدي الشعور بعدم الراحة بشكل منتظم إلى مزاج سيئ وعدم التركيز خلال النهار، مما يؤثر على قدرتك على القيام بمهامك اليومية بإنتاجية ونجاح.

وعلاوة على ذلك، فإن الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تشهد بأن قلة النوم تعرض الشخص لخطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري ويمكن أن تؤدي إلى تقصير متوسط العمر المتوقع للإنسان أيضاً.

وبحسب الخدمات الصحية الوطنية: "على الرغم من أن معظمنا يحتاج إلى حوالي ثماني ساعات من النوم عالي الجودة ليليا ليقوم بعمله في اليوم التالي بإنتاجية جيدة، إلا أن البعض يحتاج إلى ساعات أكثر أو أقل من النوم. ولكن ما يهم حقا هو معرفة مقدار النوم الذي تحتاجه ثم محاولة تحقيقه والالتزام به كل ليلة".

• ما هو الشعور أو الإشارة المحددة التي تظهر أنك لا تحصل على قسط كافي من النوم كل ليلة؟

بحسب الخدمات الصحية الوطنية: "إذا ما كنت تشعر بالتعب بعد استيقاظك و أكملت يومك راغبا في الحصول على فرصة للنوم أو القيلولة، فمن المحتمل أنك لم تحصل على قسط كافي من النوم في الليلة الماضية".

كما وتؤثر كل من السمنة والتدخين وعدم ممارسة الرياضية على ضغط دمك وتتسبب في ارتفاعه بالإضافة إلى وجود عامل وراثي لهذه الحالة الصحية، فمن الأفضل تجنب عوامل الخطر للمساعدة في منع حدوث ارتفاع ضغط الدم على أي حال، وذلك لتقليل فرص الإصابة بحالات صحية أخرى يسببها الارتفاع الخطير لضغط الدم. والتي تشمل أمراض الكلى والخرف الوعائي وفشل القلب على سبيل المثال لا الحصر.

كما ويمكن أن تنشأ حالات أخرى تهدد الحياة نتيجة لارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية وتمدد الشريان الدموي الأبهري.