أفضل الطرق لفقدان الوزن خلال 3 أيام فقط

علوم

أفضل الطرق لفقدان الوزن خلال 3 أيام فقط

31 تموز 2020 12:33

يرغب الكثير منا بفقدان بعض الوزن الزائد، ولكن يجب أن تعلم أنها رحلة مستمرة وتحتاج إلى متابعة. وإذا ما كنت ترغب في فقدان السعرات الحرارية وحرق الدهون وبناء العضلات والحصول على نتائج طويلة الأمد، فيجب عليك أن تقوم ببعض التغييرات على نمط حياتك ونظامك الغذائي الذي تتبعه بشكل كبير.

يرغب الكثير منا بفقدان بعض الوزن الزائد، ولكن يجب أن تعلم أنها رحلة مستمرة وتحتاج إلى متابعة. وإذا ما كنت ترغب في فقدان السعرات الحرارية وحرق الدهون وبناء العضلات والحصول على نتائج طويلة الأمد، فيجب عليك أن تقوم ببعض التغييرات على نمط حياتك ونظامك الغذائي الذي تتبعه بشكل كبير.

إليكم بعض أفضل الطرق لفقدان الوزن في فترة زمنية قياسية قد تصل إلى 3 أيام:

1- النظام الغذائي العسكري (نظام الثلاثة أيام الغذائي) :

إن هذا النظام الذي دائما ما يشار إليه بأنه نظام غذائي عسكري، هو خطة غذائية صارمة للإفطار والغداء والعشاء لمدة ثلاثة أيام. حيث يوصي مؤيدو هذه الطريقة باتباع خطط الوجبات بأكبر قدر ممكن، ثم العودة إلى نظام غذائي منتظم يزيد عن 1500 سعرة حرارية لبقية الأسبوع.

كما ويمكنكم الحصول على معلومات أكثر حول تطبيقه عبر الإنترنت.

2- صيام ثلاثة أيام:

أظهرت بعض الدراسات أن شرب الماء وحده و تقييد نفسك بنظام غذائي لا يزيد عن 200 سعرة حرارية في اليوم لمدة 3 أيام فقط يمكن أن يساعدك في إعادة تشغيل جهاز المناعة بالإضافة إلى التخلص من بعض الوزن الزائد بسرعة أيضاً.

النهضة نيوز