تشير دورة الاستجابة الجنسية إلى تسلسل التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث عندما يثار الشخص جنسيًا ويشارك في أنشطة تحفيز جنسي، بما في ذلك الجماع والاستمناء.
معرفة كيفية استجابة جسمك خلال كل مرحلة من مراحل الدورة يمكن أن يعزز علاقتك ويساعدك في تحديد سبب أي مشاكل جنسية.
مراحل دورة الاستجابة الجنسية
دورة الاستجابة الجنسية لها ثلاث مراحل رئيسية: الإثارة، النشوة، والاسترخاء.
يمر كل من الرجال والنساء بهذه المراحل، على الرغم من أن التوقيت يختلف عادة فعلى سبيل المثال، من غير المحتمل أن يصل كلا الشريكين إلى النشوة في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، تختلف شدة الاستجابة والوقت المستغرق في كل مرحلة من شخص لآخر. فهم هذه الاختلافات يمكن أن يساعد الشركاء على فهم أجساد بعضهم البعض واستجاباتهم بشكل أفضل، وبالتالي تحسين التجربة الجنسية.
مرحلة الإثارة الجنسية
تشمل الخصائص العامة لمرحلة الإثارة، التي يمكن أن تستمر من بضع دقائق إلى عدة ساعات، ما يلي:
- زيادة التوتر العضلي.
- تسارع معدل ضربات القلب والتنفس.
- قد يصبح الجلد محمرًا.
- تصلب أو انتصاب الحلمات.
- زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى انتفاخ البظر والشفرين الصغيرين لدى المرأة وانتصاب القضيب لدى الرجل.
- يبدأ ترطيب المهبل.
- تصبح ثدي المرأة أكثر امتلاءً وتبدأ جدران المهبل في الانتفاخ.
- تنتفخ خصيتا الرجل، ويشد الصفن ويبدأ في إفراز سائل ترطيبي.
مرحلة الهضبة
تشمل الخصائص العامة لمرحلة الهضبة، التي تمتد إلى حافة النشوة، ما يلي:
- تكثيف التغيرات التي بدأت في مرحلة الإثارة.
- يستمر انتفاخ المهبل نتيجة زيادة تدفق الدم، وتتحول جدران المهبل إلى لون أرجواني داكن.
- يصبح البظر شديد الحساسية ويتراجع تحت غطاء البظر لتجنب التحفيز المباشر.
- تشد خصيتا الرجل وتقتربان من الجسم.
- يستمر زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.
- قد تبدأ التشنجات العضلية في القدمين والوجه واليدين.
- يستمر التوتر العضلي ويتزايد.
مرحلة النشوة الجنسية
النشوة هي قمة دورة الاستجابة الجنسية. إنها أقصر المراحل وعادة ما تستمر لبضع ثوانٍ فقط. تشمل الخصائص العامة لهذه المرحلة ما يلي:
- تبدأ التقلصات العضلية اللاإرادية.
- يصل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس إلى أعلى معدلاتها.
- تحدث تقلصات عضلية في القدمين.
- يحدث إطلاق مفاجئ وقوي للتوتر الجنسي.
- لدى النساء، تتقلص عضلات المهبل. كما يتعرض الرحم لتقلصات إيقاعية.
- لدى الرجال، تؤدي التقلصات الإيقاعية للعضلات في قاعدة القضيب إلى قذف السائل المنوي.
- قد يظهر طفح جلدي، أو "احمرار جنسي" على كامل الجسم.
مرحلة الاسترخاء
خلال مرحلة الاسترخاء، يعود الجسم ببطء إلى مستوى وظيفته الطبيعي، وتعود الأجزاء المتورمة والمنتفخة إلى حجمها ولونها السابق.
تتميز هذه المرحلة بشعور عام بالسعادة، وزيادة في الحميمية، وغالبًا ما يشعر الشخص بالتعب.
بعض النساء قادرات على العودة السريعة إلى مرحلة النشوة مع مزيد من التحفيز الجنسي وقد يعانين من نشوات متعددة.
يحتاج الرجال إلى وقت استرداد بعد النشوة، يُطلق عليه فترة الانكسار، لا يمكنهم خلالها الوصول إلى النشوة مرة أخرى. تختلف مدة فترة الانكسار بين الرجال وعادة ما تزداد مع التقدم في العمر .