أسباب انخفاض الرغبة الجنسية في فصل الشتاء ونصائح هامة لزيادة النشاط الجنسي

مع دخول فصل الشتاء، يبدو أن كل شيء يصبح أكثر برودة، بما في ذلك النشاط الجنسي، قد يكون من الصعب التفكير في الانخراط بعلاقة حميمية عندما يكون الطقس شديد البرودة، خاصة مع التغيرات الجسدية والنفسية التي ترافق هذا الفصل.

وفقاً للدكتور باباك أشرفي، طبيب في Superdrug Online Doctor، هناك العديد من العوامل التي تفسر تراجع الرغبة الجنسية خلال الشتاء، ومنها الإجهاد، قلة التعرض للشمس، وحتى تأثيرات الطقس على الجسم.

1. جفاف الشتاء وتأثيره على الأعضاء التناسلية

ربما سمعت عن مصطلح "القضيب الشتوي"، وهو يشير إلى تقلص مؤقت بسبب البرودة، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن البرودة تؤثر أيضاً على المهبل.

يقول الدكتور أشرفي: "التغيرات في درجة الحرارة قد تؤدي إلى جفاف البشرة والشعر، وينطبق الأمر نفسه على منطقة المهبل، حيث قد تصبح جافة ومتهيجة، مما يجعل العلاقة الجنسية غير مريحة".

الحلول:

استخدام المرطبات والمواد المزلقّة لتقليل الجفاف.

ارتداء ملابس داخلية قطنية لتجنب التهيج.

تجنب المنتجات القاسية مثل العطور والصابون الصناعي.

2. الإرهاق بعد الأعياد

فترة الأعياد قد تكون مرهقة نفسياً وجسدياً.

يشير الدكتور أشرفي إلى أن: "التوتر والقلق يمكن أن يؤثرا على حياتك الجنسية".

لذا، قد يكون التخفيف من الضغط النفسي وإيجاد وقت للاسترخاء ضرورياً لاستعادة النشاط.

3. اضطراب العاطفة الموسمي (SAD)

قلة ساعات النهار في الشتاء تسبب انخفاضاً في مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على الحالة المزاجية.

يقول الدكتور أشرفي: "انخفاض السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية وأعراض الاكتئاب الموسمي (SAD)، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية".

الأعراض:

مزاج مكتئب.

فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

الشعور بالإرهاق وزيادة الرغبة في النوم.

زيادة الشهية للكربوهيدرات.

الحلول:

التعرض لضوء النهار قدر الإمكان.

استخدام مصابيح علاجية.

ممارسة الرياضة بانتظام.

4. الإرهاق الموسمي ونقص الفيتامينات

مع قضاء المزيد من الوقت في الداخل، قد تقل مستويات الفيتامينات لديك، مما يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق.

يشير الدكتور أشرفي إلى أن: "التعب يمكن أن يكون من الأسباب الرئيسية لرفض العلاقة الجنسية". 

النصائح:

تناول مكملات فيتامين د.

الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن.

التحدث مع طبيب مختص إذا استمرت المشكلة.

نصائح إضافية لتعزيز النشاط الجنسي خلال الشتاء

ارتدي ملابس مريحة ودافئة للحفاظ على درجة حرارة جسمك.

خصص وقتاً لقضاء لحظات رومانسية مع الشريك بعيداً عن الضغوط اليومية.

تحدث مع متخصص صحي إذا كانت مشكلات الرغبة الجنسية تسبب قلقاً مستمراً.

الشتاء قد يكون قاسياً على الجسم والعقل، لكنه ليس بالضرورة نهاية للحياة الحميمية، مع القليل من العناية والاهتمام، يمكن التغلب على التحديات والاستمتاع بحياة جنسية صحية حتى في أبرد الأوقات.