اكتشف باحثون في دراسة جديدة أن المشي البطيء الاعتيادي لمدة نصف ساعة في ساعات الصباح الباكر يمكنه أن يساعد الأشخاص على خفض مستويات ضغط الدم لديهم بشكل ملحوظ و بقاءه في مستوياته الصحية لبقية اليوم ، بالإضافة إلى كونه يترك تأثيرا مفيدا يشابه تأثير تناول أدوية خفض ضغط الدم ، مما يجعله بديلا صحيا رائعا للأدوية الكيميائية .
بالإضافة إلى ذلك ، قال الخبراء أن تجنب الجلوس و البقاء خاملا لفترات طويلة أثناء النهار يمكنه أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم منخفضا أيضا . فقد وجدت الدراسة الجديدة أن الوقوف بين الحين و الآخر في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يعزز فائدة ممارسة الرياضة الصباحية لدى النساء .
يقول الدكتور مايكل ويلر ، المؤلف الرئيسي للدراسة : " تقليديا ، تمت دراسة الآثار الصحية للتمارين الرياضية و السلوك الخامل بشكل منفصل عن بعضهما البعض . و قد أجرينا هذه الدراسة لأننا أردنا معرفة ما إذا كان هناك تأثير مشترك لهذه السلوكيات على مستويات ضغط الدم" .
قياس ضغط الدم
تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة قد شملت 67 شخصا تراوحت أعمارهم بين 55 و 80 عام ، و قد كان جميعهم يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة . و قد أظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو المشي لمدة نصف ساعة في الصباح أدى إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي و الانبساطي .
يقول الدكتور ويلر : " بالنسبة لكل من الرجال و النساء ، فقد انخفض حجم الانخفاض في متوسط ضغط الدم الانقباضي بعد ممارسة التمارين الرياضية و فترات الراحة و الجلوس من الانخفاض الذي يمكن أن تتسب به تناول الأدوية الخافضة لضغط الدم ، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى تقليل خطر الوفاة بسبب الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية . و مع ذلك ، يجدر الإشارة إلى أنه قد تم تسجيل انخفاض أكبر في ضغط الدم لدى النساء مقارن بالرجال ".
النهضة نيوز