أسفل الظهر : آلام نهاية العمود الفقري بين الأسباب و طرق التخفيف والعلاج

حيث يشعر العديد من الأشخاص بالألم فيها من حين لآخر ، لاسيما و أنها تتحمل وزن الجسم عند الجلوس ، و نتيجة لذلك فهو عرضة للألم أو الالتهاب . كما أنها حالة شائعة و عادة تتحسن من تلقاء نفسها .

في حين ، أن حجم الألم يمكن يتراوح الألم بين الوجع الخفيف و نوبات الألم الحادة ، و قد تصبح أكثر شدة عندما ينتقل الشخص من وضعية الجلوس إلى الوقوف ، و يمكن الشعور بالألم أثناء التبرز و ممارسة الجنس أيضا .

أسباب الألم في أسفل الظهر - ألم عظمة العصعص :

يمكن أن يحدث الألم بسبب إصابة خارجية أو داخلية  ، و حالات صحية أخرى مثل العدوى أو الأورام ، و مع ذلك ، لا يزال السبب وراء ثلث الحالات غير معروف ، و لكن بعض الأسباب المعروفة هي :

• السقوط على الظهر ، يمكن أن يتسبب في حدوث كسور أو خلع في العظام .

• الإصابة بالإجهاد المتكرر ، بسبب ركوب الدراجات أو التجديف .

•  الولادة ، يمكن أن تتسبب في شد العضلات أو الأربطة حول العظام .

• السمنة ، لأنها تضع ضغطا إضافيا على العظام .

• النحافة ، حيث لا تكون هناك دهون كافية حول العظام لتحميها .

• الجلوس على سطح ضيق أو صلب لفترة طويلة .

• السرطان ، و هو أمر نادر جدا .

العلاج :

يتم شفاء معظم حالات آلام عظام الذنب ( العصعص ) من تلقاء نفسها ، و مع ذلك ، قد تتطلب بعض الحالات الحد الأدنى من التدخل الطبي أو العلاجات المنزلية ، مثل :

التدخل الطبي :

يمكن أن يصف الطبيب بعض الأدوية و المسكنات بعد الإصابة ، مثل مضادات الالتهابات غير الستيروئيدية ، و أدوية التخدير التي تحجب العصب ، لتخدير العصب العصعصي ، أو المنشطات لتقليل الالتهاب الذي يسبب الألم .

العلاج الطبيعي :

قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي ، بممارسة تمارين استرخاء قاع الحوض و تقنيات الإطالة ، و المتمثلة بـ التدليك و المساج :

فقد تساعد عملية تدليك منطقة عضلات عظم الذنب في تقليل الألم ، كما و يمكن إجراء تلاعب و مساج للعظام من خلال المستقيم لتصحيح التشوه العظمي بواسطة مقوم العظام الطبي .

التدخل الجراحي :

إن عملية استئصال العصعص ، هو الإجراء الذي يتم فيه إزالة عظام الذنب نهائيا ، و لكن لا ينصح بهذا عادة ، إلا إذا فشلت جميع العلاجات الأخرى في تخفيف الألم الشديد .

العلاجات المنزلية والوقاية :

• خذ حماما دافئا أو ساخنا لإرخاء العضلات و تسكين الألم .

• ضع كمادات ساخنة أو باردة ، حسب استجابة الألم،  2-3 مرات يوميا لتسكينه .

• تناول أقراصا مسكنة للألم ، والتي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل : "  الإيبوبروفين و الباراسيتامول " ،  أو مراهم لتخفيف الألم مؤقتا .

• كن حذرا أثناء المشي لتجنب السقوط قدر الإمكان .

• تدرب على تمارين الإطالة و تقوية عضلات الظهر .

• تجنب الجلوس أو ركوب الدراجة لساعات طويلة .

• الجلوس على وسادة على شكل إسفين أو كعكة .

• تجنب النظر إلى الهاتف المحمول أثناء المشي أو ركوب الدراجة لتلاشي الإصابات .