مارسي وضعيات اليوغا هذه للحصول على بشرة نضرة ومتوهجة

وعلى الرغم من أننا قد لا ندرك ذلك دائماً، إلا أن معظم مشاكل بشرتنا ناتجة عن حدوث اضطرابات مختلفة في سوائل الجسم والدورة الدموية وعدم ممارسة الرياضة والضغط النفسي أيضاً.

فوائد اليوغا للبشرة

وبصرف النظر عن تناول نظام غذائي متوازن من الفواكه وبالخضروات، تساعد اليوغا أيضاً على الحفاظ على صحة وجمال البشرة.

وتشير الجراحة التجميلية، الدكتورة جيتا جريوال، إلى أن ممارسة اليوغا يومياً مفيد وتساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وذلك من خلال التعرق وتمارين التنفس والأوضاع المختلفة التي تزيل السموم وتعزز الدورة الدموية.

لذلك، إليك بعض وضعيات اليوجا وكيف يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة وجمال ورونق بشرتك:

1- زيادة تدفق الدم إلى الوجه:

انحنى للأمام واتركي رأسك حراً أو كما تعرف باسم وضعية "أوتاناسانا" أو "فيبريتا كراني"، حيث تساعد هذه الوضعية الدم على الاندفاع إلى رأسك، وتعكس آثار الشيخوخة وتعطي خلاياك دفعة من الأكسجين.

2- إزالة التجاعيد:

تعمل اليوغا على جعل بشرتك مشدودة وأكثر نعومة، حيث تستهدف عضلات الجبهة ومنطقة ما حول العينين، مما يساعد على محو التجاعيد المصاحبة للتقدم في العمر.

وعندما تقومين بممارسة بعض وضعيات اليوجا المخصصة للوجه مثل وضعية الأسد والوجه المبتسم، فإن ذلك يساعد على تقليل تجاعيد الجبهة عن طريق زيادة الدورة الدموية وإرخاء العضلات وتقليل التوتر فيها.

3- زيادة نضارة البشرة:

زيادة نضارة البشرة

تقلل وضعية المودرا المواجهة للأسفل من بهتان الجلد وتساعد على التخلص من حب الشباب، مما يضيف لك رونقاً شاباً ويحسن بشرتك بشكل كبير.

4- تقليل دهون الوجه:

في وقت ما، ستتوقف عن الإعجاب بانتفاخ جنتيك ودهون وجهك، حيث يمكن أن تساعدك وضعية اليوجا المخصصة للخدود والشفاه والفكين على شد بشرتك وتقليل دهون وجهك.

والجدير بالذكر أن تمارين الخدين هي أسهل تمرين اليوغا التي يمكنك القيام به في أي مكان وفي أي وقت لشد عضلات وجهك وخدودك وشفتيك، أحدها تمارين الابتسامة.

5- القضاء على الذقن المزدوجة (ترهلات الذقن):

فوائد اليوغا

تشكل تمارين اليوجا المستهدفة لمنطقة الذقن والرقبة مثل رفع الذقن وتدحرج الرقبة وسحب الشفاه وإرخاء الفك وتمارين بلاتسيما، عناصر مساعدة في الحصول على خط الفك البارزة وعظام الخد الممشوقة التي تزيد من جمال الوجه.

6- التخلص من البثور:

تعمل اليوغا على زيادة تدفق الدم وإزالة السموم والتخلص من الجذور الحرة، مما يساعدك على التخلص من البثور. فالبثور ناتجة بشكل رئيسي عن الإجهاد والتغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم.

وبالتالي، فإن اليوغا تساعد على توازن الهرمونات وإرخاء الجسم وتخفيف التوتر.

حيث يمكن أن تساعدك أوضاع اليوغا المختلفة مثل أوتاناسانا وتريكوناسانا وكابالبهاتي وفيباراتيا كاراني وبافان موكتاسانا على محاربة البثور.

7- التخلص من حب الشباب والندوب:

التخلص من حب الشباب

بحسب الدراسات الأخيرة، فإن 7 من بين كل 10 أشخاص يواجهون مشكلة الندبات وحب الشباب، وخاصة في سن المراهقة والشباب.

ويرجع ذلك أساسا إلى سوء الهضم، وعدم توازن الهرمونات، وتسمم الكبد والكلى، وسوء الدورة الدموية.

ولكن يمكن أن تساعد تمارين التنفس في اليوغا مثل وضعية برانايام، وضعية الأرنب، وضعية الطفل، وضعية التواء العمود الفقري، في التخلص من الندبات وحب الشباب.

8- نمو الشعر بشكل أسرع:

تعتبر اليوغا ذات قدرة عالية على علاج جميع أنواع مشاكل الشعر وفروة الرأس. فإذا كنت تعانين من مشكلة تساقط الشعر، يمكنك تجربة بعض أوضاع اليوغا المختلفة للحصول على نتائج فعلية.

حيث أن بعض أفضل وضعيات اليوغا لإنماء الشعر والتي تساعد أيضا على منع تساقط الشعر هي وضعية فاجراسانا وأدهو موخا سفاناسانا وباليام يوغا.