منها الفاصولية والتوت.. أطعمة تساعد فب منع انسداد الشرايين

والجدير بالذكر أن انسداد الشرايين غالباً ما ينجم عن التهاب مزمن، ويقول الخبراء أنه يمكنك المساعدة في منع وعكس تراكم البلاك في الأوعية الدموية عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك تحسين نظامك الغذائي.

ووفقاً لمجلة Prime، يمكن أن يحدث انسداد الشرايين أيضا بسبب التدخين والسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، لذا فإن معالجة هذه الحالات الطبية والابتعاد عن تلك السلوكيات السلبية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين أيضاً.

• فيما يلي 6 أطعمة قد تساعد في منع انسداد الشرايين:

1- الفاصوليا لمنع انسدادا الشرايين:

فوائد الفاصولية

ما يجهله العديد من الناس، هو أن تناول الفاصوليا بكثرة يمكن أن يجعل شرايينك أكثر صحة، فهي مليئة بالألياف التي تساعد في تطهير الأوعية الدموية.

ويقول الدكتور محمد أوز، مضيف البرنامج التلفزيوني الشهير "The Dr. Oz Show"، أن تناول الفاصوليا، وخاصة الفاصوليا البيضاء، يحافظ أيضاً على مستوى الكوليسترول في الدم وضغط الدم تحت السيطرة.

2- الحبوب لمنع انسدادا الشرايين:

فوائد الحبوب الكاملة

تساعد الألياف القابلة للذوبان في الحبوب الكاملة على إزالة الكوليسترول الضار في الدم، والذي يشكل الترسبات على جدران الشرايين، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

3- مستخلص الثوم المسن لمنع انسدادا الشرايين:

فوائد مستخلص الثوم

تشير دراسة استمرت ثلاثة أشهر في بولندا إلى أن مكملات مستخلص الثوم قللت من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل من العلاج الوهمي، وخاصة فيما يتعلق بخفض الالتهاب، والذي يعتبر أحد المؤشرات الرئيسية لأمراض القلب وانسداد الشرايين.

كما ووجد الباحثين أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مستخلص الثوم قد قللوا أيضا من تصلب الشرايين، مما قلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية بشكل أكبر أيضاً.

4- التوت لمنع انسدادا الشرايين:

فوائد التوت

يحتوي التوت على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل الالتهابات في الشرايين، حيث تساعد الألياف الموجودة في التوت على تنظيف البلاك من الأوعية الدموية، وتساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم وخفض مستويات ضغط الدم أيضاً.

5- زيت الزيتون لمنع انسدادا الشرايين:

فوائد زيت الزينون

زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة التي تعتبر صحية للقلب، حيث يقول الدكتور أوز أن الباحثين في جامعة هارفارد وجدوا أن الأشخاص الذين يستهلكون ما لا يقل عن نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15٪، وأمراض الشريان التاجي بنسبة 21٪.

وأضاف أنه من الأفضل تناول الزيت البكر الذي ثبت أنه لا يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والجلطات فحسب، بل ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي أيضاً.

6- بذور الكتان لمنع انسدادا الشرايين:

فوائد بذور الكتان

هذه البذور الصغيرة وغنية للغاية بالألياف والدهون الصحية، وهي تحتوي على معادن مهمة لتعزيز القلب وبالكالسيوم والمغنيسيوم أيضاً.

ووجدت دراسة حكومية أمريكية أجريت على الأرانب أن تناول بذور الكتان يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين بنسبة لا تصدق وصلت إلى 40 ٪.