يمكن أن تكون أحلام اليقظة وسيلة قوية لإعادة تشكيل عواطفنا، ولكن علينا أولاً أن نتعلم كيفية القيام بذلك، وفقاً لبحث جديد من جامعة فلوريدا، تريد المؤلفة الرئيسية للدراسة الدكتور إيرين ويست غيت مساعدة الناس على استعادة حالة أحلام اليقظة، والتي يمكن أن تعزز الصحة العقلية والبدنية وحتى تحمل الألم.
وقال الباحثون: "عندما يُترك الأشخاص لأجهزتهم الخاصة، يمكنهم اختيار الاستمتاع بأفكارهم الخاصة، لكن البحوث الأخيرة تشير إلى أنهم لا يفعلون ذلك، فعندما يُمنح الناس الحرية، لا يختارون تلقائياً التفكير من أجل المتعة، وعندما يُطلب منهم ذلك، يكافحون من أجل التركيز بنجاح."
وقالت الدكتور ويست غيت أن القدرة على التفكير من أجل المتعة أمر مهم، ويمكنك أن تتحسن في ذلك، وأضافت: "هذا جزء من مجموعة أدواتنا المعرفية التي لم يتم تطويرها، وهو أمر محزن نوعاً ما."
وأوضحت الدكتور ويست غيت أنه أثناء بناء قدرتك على أحلام اليقظة، سيكون لديك مصدر للأفكار الممتعة تحت تصرفك خلال الأوقات العصيبة، حيث تتمثل الخطوة الأولى في أن تصبح حالماً أفضل في إدراك أنه على الرغم من أن الأمر قد يبدو سهلاً، إلا أن أحلام اليقظة تتطلب الكثير من المتطلبات".
"عليك أن تكون الممثل والمخرج وكاتب السيناريو وجمهور الأداء العقلي، وعلى الرغم من أنه يبدو أنك لا تفعل شيئًا، إلا أنك تقوم بالعمل كله".
ومن خلال بحثها، وجدت الدكتور ويست غيت أن الناس لا يفهمون بشكل بديهي كيف يفكرون بأفكار ممتعة، وقالت: "نحن جاهلون إلى حد ما، لا يبدو أننا نعرف ما يجب التفكير فيه للحصول على تجربة إيجابية".
وبالتعاون مع خبراء في جامعة فرجينيا وجامعة هارفارد، قامت الدكتور ويست غيت بتحليل المشاركين الذين تم توجيههم للتفكير بأفكار ذات مغزى، وكان من المفترض أن تؤدي هذه المهمة إلى تجربة مجزية، لكن المتطوعين أفادوا أنهم وجدوا في الواقع أنها أقل إمتاعاً من أفكارهم غير الموجهة.
شرح المشاركون في الدراسة ما كانوا يفكرون فيه، وكانت مفاجأة للباحثين، وقالت الدكتور ويست غيت: "كانت أشياء ثقيلة، لم يخطر ببالهم أنه يمكنهم استخدام الوقت للاستمتاع بأفكارهم".
وعندما تم تزويد المتطوعين بقائمة من الأشياء التي يجب عليهم التفكير فيها والتي كانت ممتعة وذات مغزى، فقد استمتعوا بالمهمة بنسبة 50 في المائة أكثر مما كانت عليه عندما طُلب منهم التفكير في ما يريدون.
ووفقاً للدكتور ويست غيت، يمكنك استخدام هذا النشاط في الحياة اليومية عن طريق حث نفسك على الموضوعات التي تجدها مجزية لأحلام اليقظة، مثل حدث تتطلع إليه، أو ذكرى ممتعة، أو إنجاز مستقبلي.
يمكن أن يساعد التفكير من أجل المتعة في محاربة الملل، ولكنه قد يكون أيضاً مكافأة خاصة بحد ذاتع، إنه شيء يميزنا، ويمكن القول أنه يحدد إنسانيتنا.