للنساء فقط.. هذه الأطعمة مثالية لك أثناء دورتك الشهرية

لحسن الحظ، نقدم لكن بعض الأطعمة الشهية التي تعتبر مثالية لتتناولنها أثناء الدورة الشهرية، والتي تشمل:

1- الفاكهة:

فوائد الفواكي أثناء الدورة الشهرية

إن إخبارك بتجنب السكر أثناء الدورة الشهرية يشبه مطالبة الطفل بالتفكير في عقوبته ، فهو أمر مستحيل بالكامل. لذلك، فاستخدم السكريات الطبيعية بدلاً من تلك المصنعة يعتبر خياراً رائعاً، حيث أن الخوخ والتين والبطيخ ليست سوى عدد قليل من الفواكه الغنية بالألياف التي يجب أن تتناوليها أثناء دورتك الشهرية للحصول على السكر، كما أنها يمكن أن تساعد في انتظام الدورة الشهرية أيضاً.

2- الماء:

فوائد الماء اثناء الدورة الشهرية

ويبدو هذا وكأنه أمر لا يحتاج إلى تفكير، لكن العديد من النساء ينسين تماماً أن أجسادهن تفقد الكثير من السوائل خلال الدورة الشهرية، وبينما قد ترغبين في شرب بعض المشروبات الغازية، فإن أفضل ما عليك شربه حقاً هو الماء.

وعلى عكس القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على مادة الكافيين التي قد تزيد من تقلصات العضلات و بالتالي تزيد من آلام الدورة الشهرية، فإن الماء نقي وجيد لصحة جسمك.

3- الخضروات:

فوائد الخضراوات خلال الدورة الشهرية

إن تناول الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعناصر الغذائية كالحديد، التي يحتاجها جسمك خلال دورتك الشهرية يعتبر أمرا رائعا للحفاظ على صحتك.

وتناول صحناً صغيراً من السلطة مع وجبة العشاء قد يفي بالغرض، ولكن عليك أن تحذري أيضاً من الإفراط في تناول الخضروات الورقية، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ.

4- السمك:

فوائد السمك خلال الدورة الشهرية

إن سمك السلمون والتونة كلاهما من الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 والأحماض الدهنية الأخرى التي تعتبر رائعة لإرخاء جميع عضلات جسمك، ولذلك قد يساعد تناولها في التقليل من شدة التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.

5- الشوكولاتة:

فوائد الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية

في حين أن هناك بعض الجدل حول هذا الأمر لأن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين وغنية بالسكر، إلا أنها تحتوي أيضا على المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي يقل تركيزه في الجسم بشكل كبير خلال الدورة الشهرية.

لذلك، حاولي الحصول على قليل من الشوكولاتة، وكلما كانت أكثر قتامة وأقل تحلية، كان ذلك أفضل، حيث ثبت علميا أن الشوكولاتة الداكنة تطلق مادة السيروتونين، التي تعرف بأنها هرمون السعادة، مما يعني أنها تستطيع أن تعدل مزاجك المضطرب و تجعلك أكثر سعادة و اعتدالاً مزاجياً وعاطفياً.