يحتاج شعرنا إلى العناية التغذية السليمة ليبقى قوياً وينمو بشكل صحي وسليم، ووفقاً للدراسات الحديثة، هناك أغذية طبيعية، وخاصة الفواكه، يمكن أن تساعد في توفير المواد المغذية التي يحتاجها الشعر بشدة.
حيث أن تناول بعض الفواكه يمكن أن يضمن لك الحفاظ على شعر قوي وصحي، بالإضافة إلى تحفيز نموه وزيادة كثافته ولمعانه أيضاً.
فيما يلي خمسة فواكه يمكن أن تساعدك في ذلك:
1- فوائد الأفوكادو للشعر:
فوائد الأفوكادو
من المعروف أن ثمرة الأفوكادو لا تقدر بثمن عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية، وذلك بسبب محتواها الغني من الفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى.
ولهذا السبب يعتقد بشكل واسع النطاق أن تناول الأفوكادو يمكن أن يساعد أولئك الذين يتطلعون إلى زياد نمو شعرهم والحفاظ على خصلاتهم ممتلئة بشكل كبير، خاصة لأنها تحتوي على فيتامين E، والذي يشتهر بكونه الفيتامين الأساسي الذي يساعد في نمو الشعر.
مع ذلك، يمكن استخدام الأفوكادو للعناية بالشعر بثلاثة طرق، وهي:
- يمكن هرسه على شكل عجينة واستخدامه كقناع للشعر.
- يمكن استخلاص الزيت منه وتدليكه على الشعر.
- تناول الأفوكادو بانتظام.
2- فوائد الموز للشعر:
فوائد الموز
يحظى الموز بتقدير كبير من قبل خبراء التجميل عندما يتعلق الأمر بمشاكل الشعر والعناية به، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين A، والمعادن الغنية والمهمة لنمو الشعر وتألقه.
وفي الحقيقة، من المعروف أن فيتامين A مفيد بشكل خاص لنمو الشعر، وذلك لأنه يعمل على زيادة إنتاج الزهم على فروة الرأس، مما يساعد في الحفاظ على لمعان الشعر وبريقه.
كما وتشمل المحتويات الأخرى المفيدة للشعر في الموز كل من البكتين والألياف والمغنيسيوم، التي تقوي الشعر وتمنع تقصفه وتساقطه. ويمكن استخدام الموز إما بتناوله أو بهرسه واستخدامه كقناع للشعر.
3- فوائد جوز الهند للشعر:
فوائد جوز الهند
أظهرت العديد من الدراسات أن جوز الهند يعتبر أحد تلك الفاكهة القليلة التي تنتمي إلى نفس المجموعة المحبوبة والشهيرة بفوائدها الصحية مثل الأفوكادو.
وعندما يتعلق الأمر بالعناية وعلاج الشعر، يتم احتسابه من بين أفضل مكملات الشعر بسبب ما يحتويه الغنية.
حيث أنه لمن المعروف أن جوز الهند يحتوي على سلسلة من الأحماض الدهنية، والمعروفة أيضا باسم حمض اللوريك، والتي تساعد في الحفاظ على مستويات البروتين في الشعر، كما أن الزيت المستخرج منه مكمل غني جدا للشعر.
4-فوائد الحمضيات للشعر:
فوائد الحمضيات
تشتهر الحمضيات بمحتواها العالي من فيتامين C، كما أن الفواكه مثل العنب والتوت الأسود والأناناس والبرتقال تعتبر أمثلة رائعة تندرج تحت هذه الفئة. ووجدت الدراسات أنها مفيدة جدا في تعزيز نمو الشعر وكثافته.
5- فوائد التفاح للشعر:
فوائد التفاح
إن ما هو غير معروف للعديد من الناس أن التفاح يعتبر فاكهة مهمة جدا للعناية بالشعر وزيادة نموه، وذلك لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز نموه وقوته وكثافته.
كما أنه يحتوي على الفيتامينات والألياف القابلة للذوبان، والتي تزيد بدورها من قوة خصلات الشعر وتمنع تقصف الأطراف وتساقطه.
