منها الخروب وماء جوز الهند.. أفضل مشروبات شهر رمضان الصحية

ومع ذلك، فإن الصيام يتطلب بعض التخطيط الجيد والقيام ببعض الأشياء للتأكد من أنك تصوم بشكل صحي و مناسب لجسمك.

أفضل مشروبات رمضان

وخلال فترة الصيام، من المهم أن تتأكد دائماً من الحفاظ على صحتك وأنك لن تعاني من سوء التغذية أو الجفاف، خاصة وإن أتى شهر رمضان خلال فصل الصيف أو خلال الأجواء الدافئة والحارة.

ولذلك، يعتبر الحرص على الاستفادة القصوى من السحور والإفطار أمراً مهماً للغاية بالنسبة للصائمين، حيث أنهم يقومون بإعادة التزود بالطعام والماء والحصول على التغذية المطلوبة لأجسادهم قبل الصيام في اليوم التالي.

• إليكم أفضل 7 مشروبات رمضانية:

1- فوائد عصير الجلاب في رمضان:

يعتبر الجلاب أحد أشهر المشروبات في الإمارات العربية المتحدة وفلسطين وفي جميع أنحاء الشرق الأوسط.

وخلال شهر رمضان، يعد هذا المشروب عنصراً أساسياً في معظم المنازل، ويتم صنعه من التمر ودبس العنب مع ماء الورد، ويقدم مع الكثير من الثلج لمساعدتك على التغلب على حرارة الصيف الحارقة.

والجدير بالذكر أنه غالباً ما يكون الجلاب منخفض السعرات الحرارية، ولا يحتوي على محليات صناعية.

2- فوائد ماء جوز الهند في رمضان:

بالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالجفاف بعد عدم قدرتهم على الشرب بعد فترة طويلة من الزمن خلال الصيام، يعتبر ماء جوز الهند خياراً مثالياً لهم، فهو لا يحتوي على أي إضافات صناعية، وهو مشروب عضوي بالكامل وصحي للغاية.

تجدر الإشارة إلى أن ماء جوز الهند يحتوي على كمية وفيرة من الأملاح والفيتامينات والمعادن المهمة لتجديد طاقة الجسم والتغلب على الجفاف، كما أنه رائع لأنه لا يزيد من مستويات السكر و الأنسولين أيضاً.

3- فوائد قمر الدين في رمضان:

ربما يكون هذا المشروب هو المشروب الرمضاني الأكثر شعبية في الشرق الأوسط، وهو مشروب رائع يتكون من المشمش المجفف أو معجون المشمش الطبيعي.

كما أنه يشتهر بأنه يساعد على الهضم وتنظيم التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى احتوائه على خصائص ومغذيات صحية مثل الفيتامينات والمعادن.

4- فوائد التمر والحليب في رمضان:

عادة ما يتم تناول التمر بعد آذان المغرب مباشرة ، و عادة ما يكون أول شيء يتم تناوله في الإفطار . كما و يحب معظم الناس نقع التمر في الحليب في اليوم السابق لتقديمه على وجبة الإفطار ، و ذلك وفقا للتقاليد و تعاليم النبي محمد صلى الله عليه و سلم .

بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما يحب الأشخاص الآخرون صنع مشروب الحليب و التمر معا بعض ضربهما سويا في الخلاط ، و الذي يعتبر طريقة سهلة و لذيذة لاستهلاكهما معا .

5- فوائد الخروب في رمضان:

يعد الخروب مشروب تقليدي ذاع صيته في مصر، وهو يحظى بشعبية كبيرة في الشرق الأوسط لكونه مشروبا طبيعيا منعشا و غنيا بالمغذيات الصحية ولذيذا للغاية.

و الجدير بالذكر أن شرب عصير الخروب ضروري لصيام شهر رمضان، وذلك لأنه غني بالألياف والبروتين و مضادات الأكسدة ، وعلى الرغم من أنه يتسم بقوام كثيف على عكس المشروبات الأخرى ، إلا أنه لذيذ ومغذي بشكل كبير.

6- فوائد عصائر الفاكهة في رمضان:

من المعروف أن الجميع يحب عصائر الفاكهة اللذيذة وسهلة التحضير، كما ويمكنك تعديل مشروبك المفضل من خلال اختيار الفواكه التي تحبها وخلطها معاً في الخلاط لصنع مشروب بارد وطازج وغني بالمغذيات الصحية العديدة، مما سيساعدك على تقوية جسمك والصبر أثناء الصيام والتغلب على الحرارة.

7- فوائد شرب الماء في رمضان:

مما لا شك فيه أن الماء يعتبر أفضل المشروبات وأكثرها شهرة وفعالية واستهلاكاً في شهر رمضان، حيث يمكنك استبداله ببعض المشروبات الموجودة في هذه القائمة إذا ما كان لديك تفضيلات أو متطلبات غذائية معينة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء إلزامي بجانب باقي المشروبات، وعليك أن تتأكد من حصولك على ما يكفيك منه خلال فترة الإفطار الممتدة من بعد صلاة المغرب إلى صلاة الفجر خلال وجبتي الإفطار والسحور وما بينهما.