تمارين يوغا صباحية مفيدة للجسم .. فيديو

واليوغا شكل من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد على وضعياتٍ جسدية معينة، بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة.

وهناك أكثر من 100 نوع مختلف من اليوغا، بعضها يضمّ حركات سريعة ومكثّفة، وبعضها الآخر يتضمّن حركات الراحة والاسترخاء، ومن أهمها

يين يوغا (Yin Yoga) وهو نمط تأملي من اليوغا، وهناك نوع يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga) ويسمى هذا النموذج بيوغا القوة .

أمّا يوغا البيكرام (Bikram Yoga) فتطلق عليه اسم اليوغا الساخنة .

أمّا يوغا الهاثا (Hatha Yoga) فتحتوي سلسلة من الوضعيات، تتطلّب التوازن بين القوة والمرونة.

ولمُمارسة اليوغا يجب أن تحضر بعض الدروس لتعلمها وفي هذا الفيديو يبين لنا ممارسة اليوغا للمبتدئين .

واليوغا تحسن إدارة الإجهاد وي تساعد على تعزيز المرونة وتقليل آلام المفاصل.

وتعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.ولليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل.و تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.وتُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.

وتُقلِّل اليوغا الإصابة بالاكتئاب.و تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب القلق وتنشط اليوغا أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة.

ولليوغا دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.و تعمل اليوغا على زيادة الطّاقة الجنسيّة.وتُخفِّف من آلام الطّمث وأعراض ما قبل الطّمث.

وأخيرا تُساعد اليوغا في العلاج من التهاب المفاصل.