يعد ألم الظهر أحد أكثر الحالات المؤلمة وغير المهددة للحياة شيوعاً، حيث يصيب أربعة من كل خمسة أمريكيين في مرحلة ما من حياتهم، والخبر السار هو أن آلام الظهر لا يجب أن تحكم كيف تعيش حياتك.
حتى إذا كنت تعاني من آلام الظهر، من المفروض أن توفر الأدوية والتمارين الرياضية والتغييرات في نمط حياتك أقصى درجات الراحة، أما الجراحة فهي مفيدة لعدد قليل فقط من الناس.
علاج آلام الظهر
ومعظم آلام الظهر ليست خطيرة، ولكن من المهم معرفة مواقف "الخط الأحمر" التي تتطلب عناية طبية فورية لآلام الظهر، وتشمل:
- آلام الظهر التي تحدث في نفس وقت الحمى.
- ضعف الساق الذي يحدث فجأة أو يزداد سوءاً بشكل تدريجي.
- خدر في الفخذ.
- فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
- ألم يزداد سوءاً بدلاً من أن يتحسن.
- عدم القدرة على إيجاد وضع مريح للجلوس أو النوم في الأوقات التي تشعر فيها بألم في الظهر.
هذا وتشمل خطوات الرعاية الذاتية الأخرى التي يمكنك اتخاذها للاهتمام بظهرك أنواعاً مختلفة من التمارين والعلاجات التكميلية مثل العناية بتقويم العمود الفقري والوخز بالإبر والتدليك، فضلاً عن اختيار الفراش المناسب.
المصدر: Harvard Health Publishing