النوم أم التمارين الرياضية..أيهما أفضل لجسم الإنسان

لطالما كان الأطباء وخبراء التغذية متفقين على نفس الرأي عندما يتعلق الأمر بفوائد النظام الغذائي المغذي، ومع ذلك، غالباً ما كانت هناك نقاشات حول فوائد النوم الجيد مقارنة بفوائد النشاط البدني، فإذا كنت تعاني من هذه المعضلة الشائعة المتمثلة في تحديد أولوية 8 ساعات من النوم على مدار ساعة واحدة من النشاط البدني والتمارين الرياضية، فمن الأفضل مراعاة الحقائق التالية.

لماذا النوم الكافي؟

في حين أن التمرين قد يكون شرط في نمط الحياة الحديثة المستقرة والحضرية لمعظم الناس، فإن الإفراط في العمل يمكن أن يؤدي غالباً إلى التعب والإرهاق، ويميل معظم الناس إلى التخلي عن فوائد النوم الجيد مقابل جلسة ضخ الأدرينالين من النشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية، وفي حين أن تأثير التمارين على الجسم قد يكون لا مثيل له، فبدون 8 ساعات من النوم المطلوبة، لن تواجه أي تجديد للعضلات بعد جلسة تمرين مكثفة.

هل الرياضة البدنية أكثر أهمية؟

لقد تم توثيق آثار التمرينات على الجسم وإثبات فائدتها، وعلى وجه التحديد للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني، حيث يمكن أن تكون التمارين البدنية المنتظمة فعالة للغاية في إدارة الأعراض، كما يمكن أن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم دون أي نشاط بدني إلى مضاعفات صحية خطيرة على شكل داء السكري من النوع 2 والسمنة وحتى بعض أمراض القلب التاجية، وهذا لا يعني أن فوائد التمارين البدنية يمكن أن تتجاوز فوائد النوم الجيد.

الفوائد الصحية لممارسة الرياضة والنوم القدر الكافي من النوم، وكذلك النشاط البدني العام، لهما تأثير إيجابي على الصحة البدنية، ففي حين أن فوائد التمارين البدنية تشمل زيادة قدرات القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية، فإن فوائد النوم الجيد تشمل زيادة الحيوية البدنية، وتحسين الصحة العقلية، ومستويات طاقة أعلى، وعلاوة على ذلك، غالباً ما يُنظر إلى ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم على أنه ضروري للأشخاص الذين يمارسون الرياضات التنافسية، لأنه بدون راحة مناسبة، لا يستطيع الجسم مواكبة متطلبات الرياضات التنافسية، ومن ناحية أخرى، لا غنى عن تأثيرات التمارين الرياضية على الجسم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة.

التأثيرات على الصحة العقلية

كما تم بحث فوائد التمرينات البدنية على الصحة العقلية بشغف وخلص معظمها إلى أن التمارين البدنية تساعد في تخفيف التوتر والتوتر الناشئ عن الضغط الرتيب للحياة اليومية، وتساعد التمارين البدنية أيضاً على رفع الحالة المزاجية بسبب إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، لذلك، يمكن أن يساعد أيضاً في تعزيز احترامك لذاتك وتشجيع نظرة إيجابية وشاملة للحياة.

وخلاصة القول إن الحصول على نوم كاف، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية أمران مهمان معاً للحفاظ على الصحة ولا يمكن الاستغناء عن أي منهما.