ثلاثة فوائد صحية للتين

الفوائد الصحية للتين

فيما يلي بعض الفوائد الصحية للتين:

1-تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

لطالما استخدم التين كعلاج منزلي أو علاج بديل لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، حيث يحتوي التين على الألياف، والتي قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تليين البراز، وتقليل الإمساك، وتكون بمثابة مادة حيوية، أو مصدر غذاء للبكتيريا الصحية التي تعيش في أمعائك.

وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ساعد مستخلص أو معجون فاكهة التين في تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما قلل من الإمساك وحسّن أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي.

كما وجدت دراسة أجريت على 150 شخصاً يعانون من متلازمة القولون العصبي مع الإمساك، أن أولئك الذين تناولوا حوالي 4 حبات من التين المجفف، 45 غرام، مرتين يومياً اختبروا انخفاضاً ملحوظاً في الأعراض، بما في ذلك الألم والانتفاخ والإمساك، مقارنةً بمجموعة تحكم.

وعلاوة على ذلك، وجدت دراسة مماثلة أجريت على 80 شخصاً أن تناول حوالي 300 غرام من معجون فاكهة التين يومياً لمدة 8 أسابيع يقلل بشكل ملحوظ من الإمساك، مقارنة بمجموعة تحكم.

ثلاثة فوائد صحية للتين

2-تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب:

يساعد التين على ضبط ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم، مما يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووجدت إحدى الدراسات أن مستخلص التين قلل من ضغط الدم في الفئران ذات ضغط الدم الطبيعي، وكذلك أولئك الذين لديهم مستويات مرتفعة.

كما أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضاً تحسناً في مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الجيد HDL، ومستويات الدهون الثلاثية عند تناول مستخلص أوراق التين.

ومع ذلك، في دراسة استمرت 5 أسابيع على 83 شخصاً يعانون من ارتفاع الكوليسترول الضار، لاحظ الباحثون أن أولئك الذين أضافوا حوالي 14 120 غرام من التين إلى نظامهم الغذائي يومياً لم يلاحظوا تغير مستويات الدهون في الدم، مقارنة بمجموعة تحكم.

وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لفهم العلاقة بين التين وصحة القلب بشكل أفضل.

3-يساعد التين في إدارة مستويات السكر في الدم:

وجدت دراسة مؤرخة من عام 1998 أجريت على 10 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الأول أن تناول شاي أوراق التين مع وجبة الإفطار قد يقلل من احتياجاتهم من الأنسولين، وفي الشهر الذي استهلكوا فيه شاي أوراق التين، انخفضت جرعاتهم من الأنسولين بنحو 12٪.

وعلاوة على ذلك، وجدت دراسة حديثة أن المشروبات التي تحتوي على جرعات عالية من مستخلص فاكهة التين تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من المشروبات التي لا تحتوي على مستخلص فاكهة التين، مما يعني أن هذه المشروبات سيكون لها تأثير أفضل على مستويات السكر في الدم.