أسباب نقص صبغة الميلانين وطرق علاجها

لماذا تشكل قلة الميلانين خطراً أكبر على صحتك؟

أسباب نقص صبغة الميلانين وطرق علاجها

والأوميلانين هو الشكل الأكثر شيوعاً للميلانين ولونه بني، والشكل الأساسي الآخر يسمى فيوميلانين، الذي ينتج لون بني محمر يرتبط غالباً بالنمش والشعر الأحمر.

ومع ذلك، إذا كان الميلانين يوفر مثل هذا الدور الحاسم في حماية الأنسجة في الجسم، فلماذا لا يمتلك الجميع تركيزات عالية منه في الجلد؟ حسناً، كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى سطح الأرض تتضاءل كلما ابتعدت عن خط الاستواء مما يعني أنها ليست موزعة بالتساوي، ولذلك فإن الميلانين ليس موزعاً بالتساوي أيضاً.

كيفية زيادة الميلانين في جسمك

يمكن أن تكون العناصر الغذائية هي المفتاح لزيادة الميلانين بشكل طبيعي في الجلد، إليك بعض الفيتامينات التي قد تساعد جسمك على إنتاج المزيد من الميلانين:

1-مضادات الأكسدة:

تظهر مضادات الأكسدة أقوى إمكانات لزيادة إنتاج الميلانين، والمغذيات الدقيقة مثل الفلافونويد أو البوليفينول، والتي تأتي من النباتات التي نتناولها، تعمل كمضادات أكسدة قوية وقد تؤثر على إنتاج الميلانين، بعضها يزيد من الميلانين، بينما قد يساعد البعض الآخر في تقليله، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضار الورقية الداكنة والتوت الداكن والشوكولاتة الداكنة والخضروات الملونة للحصول على المزيد من مضادات الأكسدة، قد يساعد أيضاً تناول مكملات الفيتامينات والمعادن.

2-فيتامين A:

تشير الدراسات إلى أن فيتامين A مهم لإنتاج الميلانين وهو ضروري للحصول على بشرة صحية، تحصل على فيتامين A من الطعام الذي تتناوله، وخاصة الخضار التي تحتوي على بيتا كاروتين، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبازلاء.

ويمكنك زيادة مستويات فيتامين A عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل الخضروات البرتقالية، مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والأسماك واللحوم، ويمكن أن يساعد تناول مكمل فيتامين A أيضاً.

3-فيتامين E:

فيتامين E هو فيتامين مهم لصحة الجلد، كما أنه مضاد للأكسدة ويمكن أن يعزز مستويات الميلانين.

وفي حين لا توجد دراسات تثبت وجود صلة مباشرة بين فيتامين E والمزيد من الميلانين، تظهر بعض الدراسات أن فيتامين E قد يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

ويمكنك الحصول على المزيد من فيتامين E عن طريق تناول مكمل أو عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل الخضروات والحبوب والبذور والمكسرات.

4-فيتامينC:

فيتامين C ، مثله مثل الفيتامينات A و E ، هو مضاد للأكسدة، وقد يكون له أيضاً بعض التأثير على إنتاج الميلانين وحماية الجلد.

قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والتوت والخضروات الورقية إلى تحسين إنتاج الميلانين، كما قد يساعد أيضاً تناول مكمل فيتامين C.