المشي السريع يخفف من آلام الساق الناتجة عن أمراض الشرايين

المشي السريع وعلاقته بآلام الساق الناتجة عن أمراض الشرايين

المشي السريع يخفف من آلام الساق الناتجة عن أمراض الشرايين

حيث إن اعتلال الشرايين المحيطية هو مشكلة في الدورة الدموية حيث تؤدي الشرايين الضيقة إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف وغالباً ما تسبب الألم في الساق عند المشي، ومع ذلك، فقد وجدت دراسة جديدة أن برنامج المشي السريع الذي يسبب بعض الانزعاج يحسن أداء المشي لدى الأشخاص المصابين باعتلال الشرايين المحيطية، وتم نشر النتائج على الإنترنت على مجلة جاما.

المصابين باعتلال الشرايين المحيطية

كما قام الباحثون بتجنيد 305 شخص مصاب باعتلال الشرايين المحيطية وقسموهم بشكل عشوائي إلى مجموعات تمارين المشي السريع أو المشي البطيء، وطلبوا منهم القيام بست دقائق من السير على الأقدام لقياس القدرة على المشي، ثم اتبعت كلتا المجموعتين برنامجاً حيث طُلب منهما المشي لمدة تصل إلى 50 دقيقة يومياً، لخمسة أيام في الأسبوع، ولمدة عام كامل، حيث مشى الأشخاص ذو الخطوات السريعة بسرعة كافية أثناء جلساتهم لإحداث بعض الألم قصير المدى إلى شديد المدى في أرجلهم أثناء التمرين، وكانت المجموعة ذو الخطوات البطيئة تسير دائماً بخطى مريحة لتجنب أي إزعاج.

اختبارات المشي لمدة ست دقائق

وبعد ذلك، عندما كررت المجموعتان اختبار المشي لمدة ست دقائق، كان بإمكان المشاة ذوي الخطوات السريعة المشي حوالي 15 متر أبعد من ذي قبل، بينما سار الأشخاص ذو الخطوات البطيئة حوالي مترين إضافيين تقريباً، وخضع المشاركون أيضاً لاختبار جهاز المشي في نهاية الدراسة، وتمكن المتمرنين ذوي الخطوات السريعة أن يمشوا أكثر من ثلاثة أضعاف مسافة مجموعة المشي البطيء قبل التوقف، ويرجع ذلك أساساً إلى آلام الساق، ولذلك اقترح الباحثون أن المشي عالي الكثافة قد يحفز تكوين أوعية دموية صغيرة جديدة لتغذية عضلات الساق المحرومة من الأكسجين من انسداد الشرايين في الأعلى.