في هذا الجزء من العالم، يمكن أن يُنظر إلى النوم أحياناً على أنه نوع من أنواع الترف، فهناك فواتير يجب دفعها وطعام يجب وضعه على الطاولة، جنباً إلى جنب مع العديد من الالتزامات المالية والاجتماعية الأخرى للوفاء بها، وكل ذلك في محاولة لكسب حياة كريمة.
أسباب الحرص على النوم الكافي
خمسة أسباب للحرص على النوم الكافي على رأسها "تحسين الحالة المزاجية"
نعم، من المهم السعي وراء "الخبز اليومي"، ولكن ما فائدة ذلك إذا كان الأمر يضر بصحة الفرد وفي النهاية حياة المرء؟
يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الكثير من المضاعفات الصحية التي تشمل القلق والاكتئاب والرهاب والأفكار الانتحارية وارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية وما إلى ذلك.
هل تريد حقاً أن تجد نفسك في مثل هذه الفئة؟
من الشائع جداً سماع عبارة "النوم للضعيف"، ولكن، إليك خمسة أسباب تجعل النوم للقوي:
1. يساعد على تحسين الحالة المزاجية والأداء والإنتاجية:
عندما يتمتع المرء بنوم جيد، فإنه يضع الجسم في حالة يتم فيها تجديده، ونتيجة هذا التجديد عند الاستيقاظ هي روح متجددة ومفعمة بالحيوية للتغلب على مهام اليوم.
نعم، إنه يعطي دفعة في أي مهمة يتم القيام بها، وبالتالي تكون الإنتاجية في ذروتها، هل تساءلت يوماً لماذا تبدو ثقة البعض منخفضة في بداية اليوم؟ يرجع ذلك جزئياً إلى عدم النوم.
2. يساعد على الوقاية من المرض:
كما ذكرنا سابقاً، يمكن أن يؤدي قلة النوم الجيد إلى مجموعة من الأمراض ويكون بداية لبعض الحالات المذكورة سابقاً.
عندما تحصل على النوم الجيد، هناك عملية شفاء طبيعية تحدث في الجسم للحفاظ على الأعضاء في حالة جيدة، فالنوم يعطي مساحة للقلب والرئتين والدماغ للاسترخاء بشكل متساوٍ، ولذلك عندما تعتقد أن النوم ليس مهماً في المرة القادمة، فقط أدرك أنك تسبب الكثير من الضرر لجسمك.
3. يحافظ على نضارة البشرة:
شيء واحد يفعله النوم الجيد هو أنه يساعد في جعل البشرة تبدو جيدة، فعندما ينام المرء جيداً، يزيل الجلد السموم، ويصلح الخلايا التالفة، ويستبدل الخلايا الهرمة، ويخلق خلايا جديدة، والنتيجة هي مظهر أكثر إشراقاً ونضارة وشباباً.
إذا حرمت نفسك من النوم، فسوف ينعكس ذلك على الجلد وعادة ما لا يكون ذلك جيداً، لذا فكر جيداً إذا كنت تريد أن تظل منتعشاً مع تقدمك في العمر.
4. يجعل الجسم قوياً:
من خلال الحصول على نوم جيد، تُمنح الفرصة للجسم للاسترخاء كما ذكرنا سابقًا وهذا يعطي قوة أكبر للأعضاء في الجسم مثل الدماغ والقلب والرئتين والمعدة والعظام وغيرها، لتعمل كما ينبغي.
وعندما يكون هناك نقص في النوم، فإنه يضغط على هذه الأعضاء، مما يجبرهم على العمل على زيادة السرعة والتي يمكن أن تكون كارثية من الناحية الصحية.
5. يعطيك أفكاراً جيدة:
عندما تنام جيداً، تستيقظ وأنت تشعر بالنشاط والحيوية وهذا سيؤدي إلى وجود أفكار جيدة وعقل إيجابي.
قلة النوم الجيد المقترن بالعقل المضطرب يعني أن المرء سيستيقظ مع تلك المشاكل المزمنة التي من المحتمل أن ترى الشخص يمر بيوم سيء، ولكن عندما يحصل المرء على نوم جيد، ينتعش العقل، مما يعطي مساحة لبدء اليوم من جديد.
يُنصح عادةً بالحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في الليل، وعلى الرغم من أن هذا قد لا يكون ممكناً بالنسبة للبعض، إلا أننا يجب أن نتأكد من إفساح المجال للحصول على هذا النوم الجيد حتى لو كان في أوقات مختلفة.
