دراسة: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً هم أكثر خوفاً من الإصابة بالخرف

مخاوف الإصابة بالخرف

هذه المخاوف مفهومة، كما تقول الدكتورة أشلي سميث، خبيرة الشيخوخة الإدراكية من جامعة جنوب أستراليا، التي تتضمن سلسلتها الصوتية الجديدة التركيز على الخرف، وتقول أن الخرف يمكن أن يؤثر على جميع جوانب الحياة، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى انخفاض في مهارات التفكير والذاكرة.

كما أنه يؤثر على عدد مقلق من الناس: حوالي 500000 أسترالي، مثلاً، يعيشون مع هذه الحالة، وعلاوة على ذلك، فهو السبب الأكبر للإعاقة لدى الأستراليين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً والسبب الرئيسي للوفاة لدى النساء.

تقليل مخاطر الإصابة بالخرف

دراسة: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً هم أكثر خوفاً من الإصابة بالخرف

ولكن هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل مخاطر الإصابة به، وفي الواقع، يقول الخبراء أن تغيير عوامل الخطر القابلة للتعديل يمكن أن يقلل هذا الاحتمال بنحو 40 في المائة، ويقول بروداتي: "هذا لا يعني أنه يمكننا منع كل أنواع الخرف، لكنه بالتأكيد قد يؤخر المشكلة ويؤخر البداية."

لحسن الحظ، فإن معظم الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بالخرف بسيطة جداً، ابدأ بأن تكون أكثر نشاطاً بدنياً، حيث يقول سميث أن إرشادات النشاط البدني الأسترالية الحالية توصي الأشخاص بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى القوية أسبوعياً لتقليل خطر الموت أو الإصابة بأمراض مرتبطة بنمط الحياة.

التمارين اللازمة لتقليل خطر الإصابة بالخرف

لم يجد الباحثون "النقطة المثالية المطلقة" فيما يتعلق بكمية التمارين اللازمة لتقليل خطر الإصابة بالخرف، لكن سميث قالت أن السعي لتحقيق هذه التوصيات يعد نقطة رائعة للبدء، والخبر السار، كما تقول، هو أن "كل جزء صغير مهم، لذا حتى النزول من الحافلة والتوقف مبكراً والمشي بهذا الجزء الإضافي يساعد".

أن تكون نشطاً اجتماعياً هو أمر مهم أيضاً، مرة أخرى، ليس هناك مقدار "سحري" من الوقت الذي تحتاجه لقضاء الأنشطة الاجتماعية، بدلاً من ذلك، يتعلق الأمر بالمشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها أثناء التفاعل مع الآخرين اجتماعياً، سواء شخصياً أو عبر فيسبوك أو ما شابه.

فقدان السمع وعلاقته بالخرف

كما يقول الخبراء أن فقدان السمع هو عامل خطر آخر مهم للخرف، لذلك، إذا كنت قلقاً بشأن سمعك، فإن الأمر يستحق فحصه، وما تأكله أيضاً يحدث فرقاً، ولذلك ينصح كل من سميث وبروداتي بالالتزام بمبادئ حمية البحر الأبيض المتوسط، وهذا يعني ملء طبقك بالخضروات الورقية والأسماك والمكسرات والحبوب مع التقليل من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة.

العناية بصحة القلب

العناية بصحة القلب أمر أساسي أيضاً، حيث يعتبر علاج ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري من النوع 2 أو مشاكل القلب أمراً حيوياً، ويساعد على الإقلاع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي وتحقيق الكمية المناسبة من النوم الموصى به.