خمس أطعمة خفيفة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية على رأسها "الفشار و الفاكهة الطبيعية"

علوم

خمس أطعمة خفيفة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية على رأسها "الفشار و الفاكهة الطبيعية"

21 تشرين الثاني 2021 23:54

بالنسبة للكثيرين منا، "الوجبات الخفيفة" و "الصحية" لا تنتمي لنفس الجملة، ففي نهاية المطاف من السهل للوصول لرقائق أو قطع من الحلوى منتظمة بين وجبة خفيفة ليست جزءا ضروريا من النظام الغذائي الصحي.

الوجبات الخفيفة

 في الواقع، فإن تناول وجبات خفيفة يشكل مخاطر صحية عديدة، مثل زيادة الوزن والمخاطر التي تترافق مع الأطعمة التي تحتوي على الملح، وأضافات السكريات، والدهون السيئة، والسعرات الحرارية الزائدة.

ومع ذلك، فإن تناول وجبات خفيفة وتناول الطعام بشكل صحي لا يتناقضان. فمن الممكن جعل الوجبات الخفيفة تعمل في صالحك. ذلك لأن هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي هي سريعة وسهلة لتناول الطعام، مثل الفواكه، عصير الخضروات، وكميات معتدلة من المكسرات.

هل أنت من محبي الوجبات الخفيفة؟  

سوف يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى إعاقة رحلة إنقاص الوزن.

ولكن إليك خمس وجبات خفيفة صحية:

1. الفشار:

الفشار عبارة عن غذاء غني بالألياف والحبوب الكاملة مما يعني أنه يساعد على الهضم ولن يؤدي إلى زيادة الوزن.

الفشار وجبة رائعة إذا كنت مصاباً بمرض السكري وهو يقي أيضاً من أمراض القلب.

2. الفاكهة الطبيعية:

هناك أشكال مختلفة من الفاكهة الطبيعية التي تصنعها شركات مختلفة، ولكن الفكرة الأساسية هي أن الفاكهة يتم حفظها وتناولها كوجبة خفيفة.

وهي وجبة خفيفة لذيذة وصحية

.

3. اللبن الخالي من الدسم:

يساعدك اللبن الخالي من الدسم أو اللبن اليوناني على إدارة وزنك لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل، ولذلك، وبدلاً من الصودا أو الآيس كريم، تناول هذا البديل الصحي.

4. الكاجو:

الكاجو هو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، وسوف يبقي فمك مشغولاً ومعدتك ممتلئة.

5. البسكويت المملح:

يحتوي البسكويت المملح على الحبوب الكاملة، والصوديوم المنخفض، والخالي من السكر، ولذلك فهي تُعتبر أفضل الخيارات إذا كنت ترغب في إبقاء فمك يتحرك ولكنك لا تريد زيادة وزنك.

المصدر: Pulse Nigeria