تشهد الولايات المتحدة عدداً أكبر من الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة أكثر من أي وقت آخر من العام، لذلك تقدم جمعية القلب الأمريكية بعض النصائح الصحية أثناء الإجازة.
أعياد رأس السنة هي وقت الذروة للنوبات القلبية
قال الدكتور دونالد لويد جونز، الرئيس المتطوع لجمعية القلب الأمريكية: "العطلات هي أوقات مزدحمة، ومرهقة في كثير من الأحيان، لمعظمنا، فالروتين يتعطل، وقد نميل لتناول الطعام والشراب أكثر وممارسة الرياضة والاسترخاء بشكل أقل، كما أننا قد لا نستمع إلى أجسادنا أو نولي اهتماماً لعلامات التحذير، معتقدين أنه يمكن أن ننتظر إلى ما بعد العام الجديد، كل هذا يمكن أن يكون يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية في هذا الوقت من العام".
جمعية القلب الأمريكية: الإجازات هي وقت الذروة للنوبات القلبية
قيود فيروس كوفيد-١٩
قد يكون هذا أكثر حدوثاً بالنسبة للأشخاص الذين لم يكونوا مع العائلة والأصدقاء العام الماضي بسبب قيود فيروس كوفيد-19، كما أشار في بيان صحفي للجمعية.
وقال لويد جونز، وهو أيضاً رئيس قسم الطب الوقائي في كلية فاينبيرج للطب في جامعة نورث وسترن في شيكاغو: "من المهم للغاية أن تكون على دراية بهذه المخاطر، اتخذ بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة قلبك مع الكثير للاحتفال به في العام الجديد."
يقدم لويد جونز هذه الأفكار للبقاء أكثر أماناً
- تعرف على علامات التحذير: من المهم معرفة علامات النوبة القلبية، فهي تختلف بين الرجال والنساء، فكلما بدأ الشخص في تلقي العلاج مبكراً، كلما كانت فرص البقاء على قيد الحياة ومنع تلف القلب أفضل.
- مارس الاعتدال: خلال الإجازات، تناول الطعام والشراب باعتدال، وحاول اختيار الأطعمة الصحية وراقب كمية الصوديوم التي تتناولها.
- اعتني بنفسك: اهدف إلى تقليل التوتر الناتج عن التفاعلات العائلية، والمشاكل المالية، والجداول الزمنية المحمومة والسفر، والتحديات الأخرى خلال الإجازات.
- تأكد من ممارسة الرياضة: ابحث عن طرق إبداعية لتكون نشطاً، مثل الذهاب في نزهة عائلية أو نشاط ممتع آخر يمكنك القيام به مع أحبائك.
- التزم بأدويتك: يمكن أن تؤدي العطلات المزدحمة إلى تخطي الأدوية أو نسيانها عندما تكون بعيداً عن المنزل أو عدم الحصول عليها في الوقت المناسب، ومن المهم أيضاً متابعة قياس ضغط الدم لديك.