خمسة أطعمة يمكنها تخفيف التوتر والقلق على رأسها " الشوكولا الداكنة"

ومع ذلك، فإن الأكثر شيوعاً هو اضطراب القلق العام المصحوب بالخوف والتوتر وخفقان القلب والقلق المفرط والشعور بالضيق والانزعاج.

الأطعمة التي تخفف القلق

وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من مشاعر القلق:

1.الشوكولا الداكنة:

تحتوي الشوكولا الداكنة على مكونات معينة تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد ورفع مشاعر القلق، حيث يزيد من مستويات السيروتونين لاحتوائه على التربتوفان والفلافونويد والمغنيسيوم.

2. الموز:

يحتوي الموز أيضاً على نسبة عالية من التربتوفان مما يزيد من السيروتونين ويجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

3. الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يحتوي على حمض أميني يعرف باسم الثيانين الذي يزيد من السيروتونين والدوبامين ويساعد على موازنة الحالة المزاجية.

4. اللبن: 

يمكن للإلتهابات المتكررة أن تسبب القلق والاكتئاب، يحتوي اللبن على خصائص مضادة للالتهابات تقلل من هذه المشاعر والبكتيريا الموجودة في اللبن مثالية لصحة دماغك.

5. الكركم: 

الكركم هو في الأساس نوع من التوابل يمكن إضافته إلى الوجبات، كما أن الكركم مضاد للالتهابات ويقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب اضطرابات المزاج.