ثلاثة طرق لعلاج آلام الظهر الناتجة عن القيادة على رأسها "ضبط مقعد السيارة"

الآم الظهر الناتجة عن القيادة

بحلول سن الـ 65، سيعاني معظم الناس من بعض أشكال مشاكل الظهر، ويمكن أن تؤدي القيادة إلى تفاقم حالتك، وإذا لم تكن متأكداً مما إذا كان مقعد السيارة أو وضع القيادة يسبب لك آلام الظهر، فمن الأفضل معرفة ما إذا كان الأمر كذلك.

طرق علاج آلام الظهر الناتجة عن القيادة

فيما يلي بعض الطرق لعلاج آلام الظهر الناتجة عن القيادة: 

1- الوضعية الصحيحة: 

من المهم أن يكون لديك وضع للجلوس الصحيح، فعلى سبيل المثال، إذا كان مقعد سيارتك منخفضاً أو مرتفعاً جداً، فقد تضغط على مناطق معينة من عمودك الفقري، مما يؤدي إلى آلام الظهر، إن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تجلس في الوضع الصحيح هي التحقق لمعرفة ما إذا كانت كلتا القدمين مسطحتين على الأرض عند الجلوس وظهرك مستند على مقعد السيارة.

2- ضبط مقعد السيارة: 

سيكون من المفيد أيضاً أن يكون لديك مسافة مريحة بينك وبين عجلة القيادة، إذا لم يكن الأمر كذلك، فاستخدم منشفة ملفوفة أو وسادة خلف أسفل ظهرك للحصول على دعم إضافي، وعند الجلوس، تحقق من أن ركبتيك مستوية مع أو فوق الوركين مباشرة، لأن ذلك يقلل الضغط على العضلات والأربطة حول مفاصل الركبة، تأكد أيضاً من ضبط مساند الرأس، بحيث لا تؤذي رقبتك أثناء القيادة.

3- ممارسه الرياضة: 

هناك حيلة قديمة يستخدمها الرياضيون لزيادة مدى حركتهم ومرونتهم، ويتضمن ذلك سحب ساقك بإحدى يديك بعيداً أمامك قدر الإمكان، ثم محاولة الوصول إلى كعبك عن طريق الإمساك بها باليد الأخرى على الجانب الآخر، افعل هذا لكلتا الساقين، حيث تساعدك هذه الأنواع من التمارين على تقليل آلام الظهر والقيادة بشكل مريح.

إذا كنت تعتقد أن جسمك لم يتم بناؤه بشكل صحيح أو كان لديك مشكلة جسدية تمنعك من قيادة السيارة، ففكر في البدائل، على سبيل المثال، قد يكون من المفيد تعلم كيفية قيادة دراجة نارية بدلاً من قيادة السيارة، خاصة إذا كانت لديك خبرة في قيادتها من قبل.