أربع عادات يومية يمكنا أن تدمر العقل على رأسها "الكحول والتدخين"

العادات اليومية التي يمكنها تدمير عقلك

يعد دماغ الإنسان جزءاً أساسياً من الجسم، لذا فهو يتطلب حياة صحية ليعمل بشكل صحيح، ومع ذلك، يمكن لبعض العادات اليومية أن تدمر عقلك إذا لم تتوقف عنها، وهذه بعض هذه العادات: 

1- الكحول: 

أول شيء يجب أن تنساه هو الكحول، يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يشربون الخمر بشكل مفرط أنهم رائعون، لكن في الواقع، الأمر عكس ذلك تماماً، غالباً ما يسبب الكحول الخرف لأن خلايا الدماغ تستمر في الموت وتؤثر على وظائف المخ.

يتسبب الكحول أيضاً في ضعف مهارات اتخاذ القرار، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر إذا لم يتم التحكم فيه بشكل مناسب، يمكنك أن تشرب، ولمن فقط تأكد من أنك تشرب باعتدال.

2- التدخين: 

من العادات اليومية الأخرى التي تلحق الضرر بالدماغ البشري تدخين السجائر والأدوية الأخرى مثل الحشيش والكوكايين وما إلى ذلك، حيث تزيد هذه العادات من الضغط على الأوعية الدموية بينما تقلل من تدفق الأكسجين، والاستهلاك المتكرر سيؤدي إلى تلف دائم للخلايا العصبية بمرور الوقت، وحتى أنه يمكن أن يقتل بعض الخلايا العصبية التي تؤدي إلى أمراض مثل باركنسون.

3- قلة النوم: 

إذا كنت تتمتع بنشاط ليلي، فربما حان الوقت لإجراء بعض التغييرات الصحية في نمط الحياة، فإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسوف يؤثر ذلك على قدرتك على التركيز على المهام، ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب هذا مشاكل في التعلم والذاكرة وكذلك حتى اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب.

أربع عادات يومية يمكنا أن تدمر العقل على رأسها "الكحول والتدخين"

4- الإجهاد المفرط: 

من العادات اليومية الأخرى التي تضر بالدماغ البشري الإجهاد الذي يأتي من العمل لساعات طويلة كل يوم دون إعطاء نفسك بعض الوقت للاسترخاء، ووفقاً للبحث، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تقليص أجزاء من الحُصين، وهو جزء الدماغ المسؤول عن أنواع معينة من الذاكرة مثل التنقل المكاني.

يتسبب هذا في فقدان الذاكرة على المدى القصير، ولكن الأهم من ذلك أنه يقلل من مهارات حل المشكلات بمرور الوقت إذا تركت دون رادع أو بدون علاج، كما أنه يؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، اعتماداً على نوع الموقف المجهد الذي عانى منه لفترة طويلة.