خمس عادات صحية للحفاظ على الكليتين على رأسها "الإقلاع عن التدخين"

الكلى مسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تنظم ضغط الدم وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهي تنشط شكلاً من أشكال فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لبناء العظام وتنظيم وظائف العضلات.

خمس عادات صحية للحفاظ على الكليتين

خمس عادات صحية للحفاظ على الكليتين على رأسها "الإقلاع عن التدخين"

أمراض الكلى قاتلة صامتة يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك، ولذلك جمعنا لك مجموعة من عادات صحية سهلة للعناية بكليتك وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى:

1. توقف عن التدخين:

يزيد التدخين من خطر إصابتك بالسرطان، حيث يضعف ويتلف الأوعية الدموية في الجسم مما يبطئ تدفق الدم من الجسم إلى كليتك، ولذلك يجب أن تتوقف عن التدخين فوراً.

2. السيطرة على نسبة السكر في الدم:

إن استهلاك العديد من الأطعمة السكرية سيجبر جسمك على العمل بجهد إضافي لتصفية السكر في الدم الذي لم يعد مفيداً، وإذا حدث هذا باستمرار، فقد يؤدي إلى ضرر يهدد الحياة، الاعتدال هو المفتاح للصحة العامة.

3. ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحة قلبك، وتقلل من ضغط الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ليس عليك الانخراط في تمارين شاقة، سوف يؤدي الجري والرقص والمشي والانخراط في الأعمال المنزلية والأنشطة الترفيهية إلى نتائج رائعة.

4. شرب الماء:

شرب الماء هو عادة صحية حاسمة للكلى، حيث يساعد الماء في إزالة الصوديوم والسموم من كليتيك.

يساعدك تناول الماء باستمرار على البقاء رطباً، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، ويحد من ترسب حصوات الكلى في المستقبل، تأكد من شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر يومياً.

5. تناول طعاماً صحياً وراقب وزنك:

تناول الأطعمة المصنوعة من المكونات الطبيعية والفواكه الطازجة، وتجنب تناول الأطعمة السريعة.

راقب وزنك للحد من مخاطر التعرض لظروف صحية مثل أمراض القلب والسكري وأمراض الكلى.

إن كليتيك أمران حيويان لرفاهيتك، ويجب أن يكون الاهتمام بها على رأس أولوياتك، ولذلك تأكد من أنك تحافظ على نمط حياة واعي بالصحة ونشط حتى تظل كليتيك سليمتان.