طرق فعالة لعلاج الصداع النصفي بدون استخدام الأدوية

ماهو الصداع النصفي ؟

يتمتع الدكتور جوزيف مارون بخبرة واسعة في التعامل مع الصداع النصفي وقد جمع معلومات قيمة حول الطرق غير الدوائية لمعالجة هذا الألم، كان مارون جراح الأعصاب في فريق بيتسبرغ ستيلرز منذ عام 1981 وشاهد العديد من اللاعبين في اتحاد كرة القدم الأميركي الذين عانوا من ارتجاج في المخ وعانوا من نوبات متكررة من الصداع النصفي، كما أن مارون شارك في تأسيس مركز الارتجاج للطب الرياضي UPMC، وهو أحد أكبر عيادات الارتجاج في الولايات المتحدة، والذي يراقب حالياً 17000 مريض يعانون من ارتجاج في المخ.

يقول مارون: "الصداع النصفي منتشر بين النساء في سن الإنجاب، كما أنه مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالقلق غير المنضبط، والغالبية العظمى منهم يعانون من الصداع النصفي".

أعراض الصداع النصفي

الصداع النصفي هو أكثر من مجرد صداع مؤلم، فالتعب والغثيان وضعف البصر والأعراض الأخرى يمكن أن تجعل من المستحيل العمل أو حتى الاستمتاع بالحياة اليومية، فيما يلي بعض أهم اقتراحات مارون للتخفيف من آلام الصداع النصفي وتكراره:

طرق طبيعية لعلاج الصداع النصفي

تعلم كيفية تجنب مسببات الصداع النصفي: احتفظ بمفكرة طعام على سبيل المثال، ويقول مارون: "الجبن والنبيذ الأحمر والمكسرات من العوامل الشائعة، انتبه لما يحدث في بداية ظهور أعراض الصداع النصفي وحاول إجراء تغييرات في نمط الحياة لتجنب هذه السيناريوهات، ومع ذلك، فإن بعض الناس يقللون من المسببات ولا يزالون يعانون من الصداع النصفي".

ممارسة تمارين الاسترخاء: يقول مارون: "قد تساعد تمارين اليوغا والتنفس في تقليل القلق، وهو سبب شائع للصداع".

تناول الفيتامينات والمعادن بحكمة: يقول مارون، الذي يفضل اتباع نهج شامل لعلاج الصداع النصفي: "الأطباء ملزمون أولاً بعدم إلحاق الأذى بالمريض، تم استخدام مزيج محدد من المغنيسيوم والريبوفلافين وزهرة اليانسون بنجاح كبير لمدة 25 عاماً، لقد أصبحت إحدى أكثر المكملات الغذائية التي يوصى بها كثيراً من أجل علاج الصداع النصفي بين ممارسي الرعاية الصحية "، كما يوصي مارون بتناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية للمساعدة في دعم صحة الأوعية الدموية، ويقول: "هناك الآن خيارات غير قابلة للمضغ، مع امتصاص أفضل، ويحب الجميع تناولها".

ويؤكد مارون: "ليس عليك أن تعاني، هناك طرق فعالة للمساعدة في إدارة أعراض الصداع النصفي، وربما تقليل تواترها، حتى تتمكن من استعادة حياتك".