تناول وجبة الفطور في وقت مبكر يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

فوائد تناول وجبة الفطور بوقت مبكر

قد يميل الكثير من الناس إلى تجاهل وجبة الإفطار في الصباح، ولكن تظهر الأبحاث الجديدة أن تخصيص وقت لتناول الإفطار، وتناوله في وقت مبكر من اليوم، قد يتضمن فوائد صحية كبيرة.

أفضل وقت لتناول وجبة الفطور

وجدت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة، أن أولئك الذين يتناولون بشكل روتيني وجبة فطور مبكرة، بالتحديد قبل الساعة 8 صباحاً، كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار بعد الساعة 9 صباحاً.

العلاقة بين الفطور والعشاء المبكر والوقاية من مرض السكري من النوع 2

وبالمثل، فإن المشاركين في الدراسة الذين كانوا يميلون إلى تناول العشاء في وقت لاحق، خاصة بعد الساعة 9 أو 10 مساءً، لديهم معدل أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين تناولوا العشاء في وقت مبكر من اليوم.

توقيت الوجبات مرتبط بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

كانت العلاقة بين خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وتوقيت الوجبة مترابطة حتى عندما تم استبعاد العوامل الأخرى، كما أوضحت الدكتورة "آنا بالومار كروس" مؤلفة الدراسة وباحثة ما بعد الدكتوراه في معهد برشلونة الدولي للصحة.

وقالت كروس: "كانت هذه النتائج مستقلة عن متغيرات متعددة بما في ذلك التعليم، وجودة النظام الغذائي، أو مستويات النشاط البدني للمشاركين، وبالإضافة إلى الجودة الغذائية للنظام الغذائي، قد يرتبط تناول الوجبة الأولى في وقت مبكر بانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري من النوع 2"، مشيرة إلى أنه إذا تم تأكيد هذا الارتباط من خلال مزيد من الأبحاث، فقد "يؤدي إلى تدخلات واعدة وفعالة بتغيير أسلوب الحياة".

تناول الفطور في وقت مبكر يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع2

قد تكون هذه استراتيجية مفيدة، خاصة أنه من المتوقع إصابة 1.3 مليار شخص بمرض السكري بحلول عام 2050.

ولذلك، أكد الخبراء أن هناك صلة بين توقيت الوجبة وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأن ساعة الجسم الداخلية قد تلعب دوراً في الحفاظ على صحتنا، وخلصت الدراسة إلى أن الأكل في وقت مبكر، وعدم الصيام إلى وقت متأخر من اليوم، يساعد على تقليل المخاطر المحتملة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.