كشف بحث جديد أن صعود السلالم بانتظام قد يكون الحليف السري لقلبك ضد حالة تعرف باسم تصلب الشرايين ASCVD، ويمكن أن تتسبب هذه الحالة في تضييق الشرايين وتصلبها بسبب الترسبات، مما يؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.
العلاقة بين صعود الدرج وصحة القلب
وبحث الباحثون في جامعة تولين في البيانات الصحية لما يقارب من 459 ألف شخص بالغ وتابعوهم لمدة 12.5 سنة تقريباً، بهدف الكشف عن العلاقة بين صعود الدرج وصحة القلب، وقاموا بتصنيف الأفراد بناءً على عدد مرات صعودهم السلالم ومراقبة أي تطور لأمراض القلب والحالات ذات الصلة، وكان أولئك الذين صعدوا أكثر من خمس مجموعات من السلالم يومياً لديهم خطر أقل بنسبة 20% للإصابة بـ ASCVD مقارنة بغيرهم.
العلاقة بين صعود الدرج وصحة القلب
الأمر واضح وبسيط: كلما زاد عدد السلالم التي تصعدها، كلما كان ذلك أفضل لصحة قلبك.
فوائد صعود السلالم على صحة القلب
فكر في خطر إصابتك بأمراض القلب كنتيجة في إحدى الألعاب، فالنتيجة المنخفضة تعني مخاطر أقل، فإذا لم تصعد أي سلالم، فابدأ بنتيجة 1، ومن خلال الصعود مرة إلى خمس مرات يومياً، يمكنك خفض درجاتك إلى 0.97، وإذا تسلقت ست إلى عشر مرات، تكون نتيجتك 0.84، أما بالنسبة لأولئك الذين يتسلقون 11-15، 16-20، و21 مرة أو أكثر في اليوم، فإن النتائج هي 0.78، 0.77، و0.81 على التوالي، لذلك، المزيد من السلالم يعني درجة أقل وقلباً أكثر صحة.
صعود السلالم يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين
صعود السلالم يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين
ووجدت الدراسة أن أولئك الذين كانوا يستخدمون السلالم في البداية ولكنهم توقفوا كانوا أكثر عرضة بنسبة 32% للإصابة بـ ASCVD، لهذا السبب، فإن المفتاح هو الحفاظ على هذه العادة باستمرار لمواصلة جني الفوائد لقلبك.
في حياتنا سريعة الوتيرة، من الضروري إيجاد طرق فعالة للحفاظ على صحتنا، وتسلط هذه الدراسة الضوء على بساطة وإمكانية ممارسة صعود السلالم كشكل من أشكال التمارين التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة القلب بشكل إيجابي، وسواء كنت في المنزل، أو في العمل، أو في الخارج، فإن اختيار صعود السلالم بدلاً من المصعد يمكن أن يصبح عادة تغير قواعد اللعبة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
