كيفية إعادة بناء علاقات الصداقة المقطوعة خطوة بخطوة

في بحوث العلاقات، يوجد مفهوم يُعرف بـ "نقاط التحول"، وهي لحظات تتغير فيها الروابط، سواء نحو الأفضل أو الأسوأ، بسبب ظروف الحياة المتغيرة أو أحداث دراماتيكية مثل شجار أو لم شمل.

مسارات الصداقة طويلة الأمد

تظهر الدراسات أن الصداقات طويلة الأمد غالباً ما تتضمن العديد من نقاط التحول، ويقول جيفري هول، مدير مختبر العلاقات والتكنولوجيا في جامعة كانساس: "للصداقات مسارات متعددة، يمكن أن تتجه نحو الأعلى أو نحو الأسفل، أو قد تستقر".

إعادة الصداقة إلى مسارها الصحيح

إذا تدهورت العلاقة، قد يكون من الضروري أن يبدأ أحد الأطراف بشكل نشط نقطة تحول لإحيائها، ويعتمد كيفية القيام بذلك على سبب تضرر  الصداقة في المقام الأول، هل ابتعدت عن صديق من الطفولة عندما دخلت مرحلة البلوغ، أم أنك تحاول إصلاح الضرر بعد شجار أو خيانة من صديق؟

بغض النظر عن الظروف، يقول الخبراء أنه من الممكن غالباً إعادة الصداقة إلى مسارها الصحيح، وإليك كيفية القيام بذلك:

محاولة الاتصال مع صديق قديم

أولاً، يجب عليك أن تخرج من دائرة التفكير السلبي، حيث يميل الناس إلى مقاومة التواصل مع الأصدقاء القدامى، حتى وإن كانوا يرغبون في ذلك، لأن الأمر قد يبدو محرجاً كالتحدث إلى غرباء، كما تشير دراسة في عام 2024، وتشير أبحاث أخرى إلى أننا لا نتواصل لأننا نُقلل من تقدير الناس لتواصلنا.

لكن الحقيقة هي أن الناس عادةً يستجيبون بشكل إيجابي لسماعهم من صديق قديم، وربما أكثر عندما يكون التفاعل غير متوقع، كما تقول مريم كيرماير، عالمة نفس سريرية في مونتريال وهي متخصصة في صداقات البالغين، قد يكون إرسال الرسالة غير مريح، لكن "هذه فرصة لتحسين يوم شخص ما"، كما تقول.

ومع ذلك، من المحتمل أن يكون تواصلك أكثر نجاحاً إذا كان هناك سبب وراءه، وقد يكون السبب واضحاً - مثل أنك انتقلت حديثاً إلى مدينتهم وتريد اللحاق بهم - أو قد تحتاج إلى ابتكار سبب، كما تقول كيرماير: "يمكن أن يكون الأمر بسيطاً وصادقاً مثل قولك، 'لست متأكداً لماذا، بعد كل هذا الوقت، أفكر فيك... ولكن يجب أن أخبرك [بشيء] ذكرني بك"، لكن الفكرة هي أن توضح سبب تواصلك، حتى لا يكونوا مشوشين برسالة غير متوقعة.

توصي كيرماير بالبدء بخطوة صغيرة، مثل رسالة نصية أو رسالة على وسائل التواصل الاجتماعي، لتشعر بالأجواء وتسمح للعلاقة بالتطور بشكل طبيعي، لكن إذا كنت جاداً في إعادة بناء الصداقة (وإذا كانت الجغرافيا تسمح بذلك)، من المهم أن تتقدم في النهاية إلى لقاءات شخصية، كما تقول جيسيكا آيرز، أستاذة مساعدة في علم النفس بجامعة بويز ستيت التي تدرس الصداقات، وتؤكد آيرز: "القيام بالأشياء شخصياً، والحفاظ على التواصل البصري، والقدرة على الإفصاح عن الأمور وجهًا لوجه، سيساعد في إعادة التعرف على بعضكما البعض ويشير إلى أنك جاد في إعادة التواصل". 

العمل على استمرار العلاقة

بمجرد أن تكون قد قمت بأصعب جزء - اتخاذ الخطوة الأولى - فإن الاتساق هو المفتاح للحفاظ على العلاقة المجددة وعدم تلاشيها، كما يقول هول، وإذا كنت تعيش في نفس المكان، يمكنك تحديد موعد غداء ثابت، أو، إذا لم تكن تعيش في نفس المكان، ربما يكون لقاء افتراضي متكرر، على سبيل المثال، يحدد هول مكالمة هاتفية شهرية مع صديقه الذي كان شاهد عرسه؛ أحياناً يتحدثان لمدة 15 دقيقة وأحياناً لساعات، لكنهما دائماً يتحدثان.

إعادة الاتصال إلى الحاضر

أخيرا، حاول أن تعيد الاتصال إلى الحاضر، بدلاً من الاعتماد فقط على الحنين إلى الماضي، كما تقول كيرماير، اجعل من المهم أن تسأل عن اهتماماتهم وهواياتهم الحالية، أو ربما حتى حاول اكتشاف هوايات جديدة معاً.