فيججججججججججججججججج سعينا الدائم لنومٍ أفضل نتبع نصائح لا حصر لها من ضبط درجة حرارة الغرفة إلى تجنب الشاشات قبل النوم، لكن دراسة جديدة نشرت في مجلة Sleep Health تضيف عنصرا مفاجئا إلى هذه القائمة وهو ممارسة العلاقة الحميمة قبل النوم.
نتائج ممارسة العلاقة الحميمية قبل النوم
شملت الدراسة التجريبية 7 أزواج من الأستراليين الأصحاء في منتصف العشرينيات، جميعهم يمارسون العلاقة الحميمة مرتين أسبوعيا على الأقل، وتم تتبع نومهم على مدار 11 ليلة، مع تقسيم النشاط الجنسي إلى 3 حالات:
- عدم ممارسة أي نشاط جنسي.
- الاستمناء حتى الوصول إلى النشوة.
- ممارسة العلاقة مع الشريك حتى النشوة.
وباستخدام أجهزة تتبع نشاط الدماغ والتنفس، اكتشف الباحثون أن المشاركين تأخروا في النوم في الليالي التي مارسوا فيها الجنس، لكنهم استغرقوا وقتا أقل في الاستيقاظ ليلا (7 دقائق أقل) كما زادت كفاءة النوم إلى 93.4% بعد العلاقة مع الشريك، مقارنة بـ 91.5% دون نشاط جنسي، وكان اللافت أن المشاركين لم يلاحظوا فرقا كبيرا في شعورهم الشخصي بجودة النوم، لكنهم أفادوا بشعورهم بمزيد من النشاط والاستعداد لليوم التالي بعد العلاقة مع الشريك.
التفسير العلمي لارتباط النشاط الصباحي بالعلاقة الحميمية
إن هذه ليست أول دراسة تربط بين النشاط الجنسي والنوم الجيد، فبحسب د. كريستوفر وينتر أخصائي طب النوم فإن السبب يعود إلى:
- الأوكسيتوسين وهو هرمون يفرز بعد النشوة ويعمل كمهدئ طبيعي.
- البرولاكتين وهو يفرز أيضا بعد النشوة ويعزز الاسترخاء.
وتضيف د. جيسيكا أورايللي خبيرة العلاقات، أن النشوة تقلل نشاط مناطق الدماغ المسؤولة عن التحفيز العاطفي، مما يسهل النوم كما أن الجنس يخفف التوتر مما يهيئ الجسم للراحة.
فوائد أخرى للجنس على الصحة العقلية
بالإضافة إلى تحسين النوم يحفز النشاط الجنسي إفراز الدوبامين الذي يحسن المزاج والإندورفين الذي يقلل القلق ويسكن الألم مثل الصداع والتشنجات، ويؤكد د. وينتر: إن الشعور بالارتباط العاطفي والرضا قبل النوم يعد بيئة مثالية للاستغراق في النوم، لذا إذا كنت تبحث عن نوم أفضل فقد يكون الوقت مناسبا لإضافة لقاء حميمي إلى روتينك الليلي