الأنماط الخمسة للنوم وتأثيرها على الدماغ والسلوك

على الرغم من أن النوم نشاط يومي يقوم به الجميع، إلا أن العلم لا يزال يكشف أسراره المعقدة، في دراسة جديدة تمكن فريق من العلماء من تحديد خمسة أنماط مميزة للنوم تربط بين جودة النوم والصحة النفسية والجسدية، بل وحتى نمط الحياة.

العلاقة بين جودة النوم والصحة النفسية والجسدية

اعتمد الباحثون على بيانات 770 شابا بالغا يتمتعون بصحة جيدة من مشروع "Human Connectome Project"، الذي يتضمن معلومات شاملة عن تصوير الدماغ وتقارير المشاركين الذاتية حول النوم، الصحة، والعادات الحياتية.

وبتحليل هذه البيانات، تم تحديد خمسة ملفات نوم (Profiles) تُظهر أنماطا فريدة من تنظيم شبكات الدماغ ووظائفه، مرتبطة ارتباطا وثيقا بالحالة النفسية والجسدية للأفراد.

 الملف الأول: قلة النوم والصحة النفسية السيئة

يرتبط هذا النمط بمشكلات واضحة في جودة النوم مثل صعوبة النوم وعدم الرضا عن جودته، إلى جانب ارتفاع معدلات الاكتئاب، القلق، التوتر، الخوف، والغضب. ويُظهر أصحاب هذا النمط تدهورا عاما في الصحة النفسية.

الملف الثاني: الصحة النفسية المتدهورة رغم النوم الجيد

المثير أن الأفراد في هذا النمط لا يعانون من اضطرابات نوم واضحة، ومع ذلك يعانون من مشكلات نفسية تشمل اضطراب فرط الحركة (ADHD)، والغضب، والخوف، والحزن، إضافة إلى انخفاض مستويات الضمير والمسؤولية. ويُرجّح أن هذه الاضطرابات ناتجة عن عوامل أخرى غير النوم.

الملف الثالث: الاعتماد على المهدئات لتحسين النوم

يتميز هذا الملف بالاستخدام المتكرر لأدوية مساعدة على النوم. ورغم أن أصحاب هذا النمط يظهرون التزاما أعلى وشعورا أفضل بالدعم الاجتماعي والعلاقات، إلا أنهم يعانون من ضعف في الذاكرة البصرية والذكاء السائل والتوجه المكاني.

 الملف الرابع: قلة ساعات النوم وتأثيرها المعرفي والسلوكي

يرتبط هذا النمط بقصر مدة النوم، ما يؤدي إلى زيادة السلوك العدواني وصعوبات في معالجة العواطف واللغة والقدرات الذهنية.

 الملف الخامس: اضطرابات النوم والاستيقاظ المتكرر

يعاني أصحاب هذا النمط من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويرتبط ذلك بظهور سلوك عدواني، قلق، ارتفاع ضغط الدم، التدخين، وإدمان الكحول، إضافة إلى مشكلات في التفكير والذاكرة.

 الدماغ والنوم: العلاقة الأعمق

توضح الدكتورة أورور بيرو، عالمة الأعصاب في جامعة كونكورديا الكندية، أن هذه الملفات ترتبط بأنماط نشاط دماغية مميزة تم قياسها بتقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، ما يشير إلى أن تجربة النوم تنعكس مباشرة في تركيب الدماغ ووظائفه.

ماذا تعني هذه النتائج لصحتك؟

يرى الباحثون أن تحديد الملف الخاص بكل شخص سيساعد الأطباء في تشخيص اضطرابات النوم بشكل أدق وتطوير علاجات مخصصة لكل حالة. فالنوم ليس مجرد عدد الساعات، بل جودة النوم هي العامل الحاسم في الصحة النفسية والجسدية.

النوم القليل أو المفرط كلاهما ضار، لكن ما يحدد جودة حياتك هو نمط نومك وتوازنه. فالعادات اليومية، البيئة، وحتى من يشاركك النوم، كلها تؤثر في كيفية استيقاظك كل صباح.