لماذا يجب أن تبدأ يومك بممارسة اليوغا؟

إن اليوغا هي طريقة رائعة لتدريب العقل و الجسد و الحصول على الاسترخاء الذي نحتاجه جميعا، و إن كنت مهتما بمعرفة لماذا يجب أن تبدأ يومك بممارسة اليوغا، فتابع القراءة..
وبحسب صحيفة الديلي إكسبرس، لا يقتصر التمرين اليومي أثناء وضع الإغلاق العام الحالي على المشي أو الجري أو تمارين المنزل الرياضية البسيطة، بل و يمكنك أن تحرق ما يزيد عن 100 سعرة حرارية خلال 15 دقيقة فقط من ممارسة اليوغا، و قد تزيد النسبة أو تقل بحسب نوع اليوغا التي تمارسها.
للحصول على جميع المعلومات المهمة حول الأمر، تحدثت صحيفة الديلي إكسبرس إلى جوردان آشلي، مؤسسة نادي Souljourn Yoga لممارسة اليوغا، و لمعرفة السبب الذي سيدفعنا للاستيقاظ في الصباح الباكر و ممارسة اليوغا بنشاط و سعادة.
• لماذا يجب أن تبدأ يومك مع اليوغا؟
تقول جوردان: " اليوغا تزرع فينا حب الاهتمام بالجسم و الرعاية الذاتية له، و ممارستها في الصباح الباكر تتيح لنا الاسترخاء قليلا و إعطاء بعض الاهتمام لأجسادنا قبل التوجه لقراءة رسائل البريد الإلكتروني أو القيام بأي شيء آخر. و الجدير بالذكر أن اليوغا لن تدعمك جسديا و ذهنيا فحسب، بل و ستحدث لك فرقا شعوريا و عاطفيا ستشعر به بلا شك خلال اليوم ".
• لا للأعذار
هل فكرت يوما في العمل في المنزل، و لكن بعد ذلك كنت كسولا للغاية للاستيقاظ و تشغيل حاسوبك المحمول و البدء بالعمل؟ . ففي بعض الأحيان يكون أسوأ جزء من بدء النشاط هو التحضير للقيام به، أما إذا كنت شخصا يكره التمارين الرياضية و يفضل الكسل، فلا يوجد عذر عندما يتعلق الأمر باليوغا.
حيث توضح جوردان: " أن أحد الأشياء العظيمة حول ممارسة اليوغا في المنزل، خاصة في الصباح، هو أن هناك القليل من العمل المطلوب منك إنجازه لممارسة هذه الرياضة الرائعة. فليس هناك حاجة إلى مجموعة أدوات رياضية أو استخدام زجاجة مياه الشرب البلاستيكية أو تغيير الملابس لارتداء ملابس رياضية. حيث يمكنك ببساطة التدحرج على السرير أو سجادة الغرفة و أنت لا تزال مرتديا ملابس النوم! ".
• الروتين الإيجابي
قد يكون من المغري أن تنهض من السرير قبل خمس دقائق من بدء العمل من المنزل. و مع ذلك، فإن نصف ساعة إضافية من الاستلقاء على السرير قد لا تكون مفيدة حقا.
تقول جوردان: " نحن نقنع أنفسنا عادة بالسبب بأننا لا يجب أن نفعل شيئا و نختلق كل أنواع الأعذار لتجنب أو تأخير أو تأجيل القيام بشيء نعرف أنه سيكون مفيدا في نهاية المطاف. فعندما يسألني شخص ما لماذا أمارس اليوغا، عادة ما أجيب: لم لا ؟ لماذا لا تضبط المنبه قبل 30 دقيقة و تقوم ببعض الحركة أو التأمل الواعي قبل بدء عملك؟ ".
تضيف جوردان: " إن إعداد روتين إيجابي، و خاصة ذلك الروتين الذي يدعم الصحة العقلية و البدنية، هو أمر مهم للغاية ليس فقط لأنفسنا، و لكن لنتمكن أيضا من تقديم خدمة أفضل لعائلتنا وشركائنا و زملائنا و حيواناتنا الأليفة ".
• استعد للنجاح
إذا كنت ممن يبدؤون صباحهم باليوغا أو التمارين الرياضية، فمن المرجح أنكم ستحققون أهدافكم التي تخططون لتحقيقها خلال اليوم.
حيث تقول جوردان: " إن الحصول على ممارسة رياضية منتظمة، و خاصة تلك التي تتيح لك فرصة للتأمل مثل اليوغا، أمر مهم و قيم للغاية. فهي تشجع على الوضوح و التركيز و اليقظة، و من المأمول أن يؤدي ذلك إلى تحسين قدراتك و جودة أفعالك على مدار اليوم. لذلك، امنح نفسك فرصة للاستماع إلى ما يقوله عقلك الباطني، استرخي و اترك عقلك يعمل بشكل أفضل مع تمارين اليوغا الهادئة و المفيدة ".
• متعة للجميع
خلال هذا الوقت الغريب، من السهل أن تشعر بالإحباط مع أولئك الذين تعيش معهم و ينتهي بك الأمر بعزل نفسك في غرفتك. و قد يكون ممارسة اليوغا مع بقية أسرتك هو وقت الترابط الذي تحتاجه.
تقول جوردان: " في حين أن ممارسة الممارسة الشخصية أمر بالغ القيمة، فلماذا لا يتم إشراك الأسرة بأكملها في الأمر؟. إن ممارسة اليوغا برفقة الآخرين أمر مفيد للغاية، خاصة إذا كنت معتاداً على التمرين في صالة مع العديد من الناس، مما يخلق الوعي الجمعي و يزيد الترابط بين الناس. فحتى إن كنت تمارس الأمر ليوم واحد فقط في الأسبوع ، حيث يجتمع الجميع في غرفة المعيشة لبعض الوقت للتمدد و ممارسة بعض اليوغا الهادئة، سيخلص بالتأكيد بعض الضحكات و الانسجام الأسري في الصباح ".
• 24 ساعة من الرعاية الذاتية
يشجع الالتزام بممارسة اليوغا الصباحية على اتباع عادات نمط الحياة الصحية السليمة، من شرب كميات أقل من الكحول إلى الحصول على مزيد من النوم.
توضح جوردان: " إذا التزمت بممارسة اليوغا في الصباح، فمن المرجح أن تذهب للنوم في وقت مبكر من الليلة السابقة لتضمن أنك ستستيقظ في الصباح الباكر لممارسة اليوغا قبل بدء عملك ".