يصاب البعض بالغالب بتورم القدمين بسبب تراكم السوائل تحت الجلد وهو ما يعرف باسم الوذمة حيث يمكن أن تعرف أنك تعاني من الوذمة إذا ما لاحظت أن كاحليك أو قدميك أو ساقيك تبدو منتخفة بعض الشيء أو كان لون الجلد أحمر أو لامع ومشدودا في مناطق معينة على غير عادته
يصاب البعض بالغالب بتورم القدمين بسبب تراكم السوائل تحت الجلد، وهو ما يعرف باسم الوذمة، حيث يمكن أن تعرف أنك تعاني من الوذمة إذا ما لاحظت أن كاحليك أو قدميك أو ساقيك تبدو منتخفة بعض الشيء، أو كان لون الجلد أحمر أو لامع ومشدودا في مناطق معينة على غير عادته.
وبحسب الخبراء، عادة ما تحدث الوذمة في القدمين والكاحلين والساقين، وهي تنتج عن:
- الوقوف أو الجلوس في نفس الوضعية لفترة طويلة
- تناول الكثير من الطعام المالح
- زيادة الوزن
- الحمل
- تناول بعض الأدوية، مثل بعض أدوية ضغط الدم أو حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب أو الستيرويدات
- الإصابة، مثل الإجهاد أو الالتواء
- لدغة حشرة
- وجود مشاكل في الكلى أو الكبد أو القلب
- تجلط الدم
- الإصابة بعدوى
• كيفية التخلص من تورم القدمين:
في الحقيقة، تختفي التورمات في غضون أيام قليلة دون الحاجة إلى علاج، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية التعافي. حيث توصي الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بالتالي:
- استلقي واستخدم الوسائد لرفع المنطقة المتورمة أعلى من مستوى الجسم قدر الإمكان.
- مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لتحسين تدفق الدم
- ارتدي أحذية واسعة و مريحة ذات كعب منخفض و نعل ناعم
- اغسل وجفف ورطب قدميك لتجنب الالتهابات
• ما الذي يجعل حالة القدم المتورمة تصبح أسوأ؟
بحسب نصائح الخبراء والخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إياك أن تفعل هذه الأشياء كي لا تزيد من حالة أقدامك المتورمة سوءاً:
- لا تقف أو تجلس بنفس الوضعية لفترات طويلة
- لا ترتدي ملابس أو جوارب أو أحذية ضيقة للغاية
أما إذا لم تلاحظ وجود تحسن في الأعراض بعد بضعة أيام من اكتشافك لها ، يجب عليك مراجعة طبيبك العام .
• هل يساعد شرب الكثير من الماء في التخلص من التورم؟
في بعض الأحيان يساعد شرب الكثير من الماء في تخفيف تورم القدمين، لكنه يعتمد على سبب ظهور التورم في الأساس. حيث يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى تورم القدمين لأن جسمك يحتفظ بالمزيد من الماء بعد الشرب، فإذا كان هذا هو سبب تورم قدميك، فقد يساعد شرب الكثير من الماء أو حتى نقع قدميك في الماء البارد لفترة وجيزة.
كما أنه عندما يكون الجو حارا، تتجمع السوائل في الكاحلين والقدمين غالبا، لذلك تذكر أن تبقى رطبا وقم بنقع قدميك في الماء البارد إذا لزم الأمر.
