يعد التهاب المفاصل الروماتويدي أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب المفاصل المزمن، حيث يستهدف فيه جهاز المناعة في الجسم المفاصل المصابة، مما يؤدي إلى الألم والتورم.
يعد التهاب المفاصل الروماتويدي أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب المفاصل المزمن، حيث يستهدف فيه جهاز المناعة في الجسم المفاصل المصابة، مما يؤدي إلى الألم والتورم.
ووفقا للخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن آلام المفاصل المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي عادة ما تكون ذات طابع نابض ومؤلم للغاية، خاصة في فترات الصباح أو بعد فترات من الخمول وقلة الحركة.
والجدير بالذكر أن التمارين الرياضية المنتظمة قد تبدو للبعض فكرة شاقة خاصة إذا ما كنت تعاني من آلام المفاصل، ولكنها في الواقع تخفف الأعراض بدلاً من تفاقهما.
وتقول الخدمات الصحية الوطنية: "يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تخفيف الآلام وتقليل التوتر، والمساعدة في الحفاظ على مرونة حركة مفاصلك، وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل والعظام أيضاً".
علاوة على ذلك، يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية في إنقاص الوزن، وهو أمر بالغ الأهمية لتخفيف الضغط الذي يتركه الوزن الزائد على مفاصلك. ولعل ما هو الأكثر إثارة للدهشة هو نوع التمارين التي قد تفيد في علاج آلام التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث أن الإجماع العام بين الهيئات الصحية هو أنه يجب في الأساس أن تحافظ على نشاطك، دون أن تقوم بالتدريبات القوية ذات التأثير العالي حتى لا تؤدي إلى تفاقم الالتهاب و تلف المفاصل.
لكن الدكتورة أنجي باي، الباحثة في مؤسسة الباحثة في مركز K.G Jebsen نفت ما سبق، حيث قالت في دراستها أن العديد من الدراسات السابقة تفيد بأن التدريب المتقطع عالي الكثافة يمكن أن يكون أكثر فاعلية لتحسين القدرة على التحمل من التدريب ذو الكثافة المعتدلة.
مضيفة: " هذا صحيح بغض النظر عما إذا كنت مريضا أو بصحة جيدة، شابا أو كبيرا في السن. فخلال دراستنا الأخيرة أردنا أن نرى ما إذا كان مرضى التهاب المفاصل يمكنهم التعامل مع تدريبات مكثفة ورؤية نفس التأثيرات الإيجابية على صحة مفاصلهم. وبعد عشرة أسابيع من التدريب الشاق على دراجة لمرتين في الأسبوع، لم نلاحظ وجود أي آثار سلبية على المشاركين في الدراسة، وكانوا جميعهم من النساء المصابات بالتهاب المفاصل".
وأكملت الدكتورة باي: "بدلاً من ذلك، رأينا ميلا لوجود لتقليل حالة الالتهاب، على الأقل بحسب ما تم قياسه بواسطة مؤشر الالتهاب CRP، وقد شهد المشاركون في الدراسة زيادة قوية في الحد الأقصى من الحصول على الأكسجين، مما يعني أنهم قللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضاً".
بالإضافة إلى ذلك، أصدرت الخدمات الصحية الوطنية نصيحة مهمة فيما يتعلق بتجربة أشكال مختلفة من التمارين، حيث قالت: "إذا تسبب نشاط معين في أن تصبح مفاصلك دافئة ومنتفخة، أو تسبب في ألم شديد، فتوقف وخذ استراحة على الفور. أما إذا ما سارت الأمور على ما يرام، فمن الجيد أن تستمر في ممارسة الرياضية على كل حال".
